– Смотри, она с меня сваливается! – Настя отпустила юбку, которую придерживала руками на талии, и та плавно упала на пол.... Наверное, в жизни каждого человека бывают моменты, когда он, глядя на другого человека, отчаянно думает: «Я тоже так хочу!». Меня этот момент застал с кружкой кофе в одной руке и огромным бутербродом в другой на Настиной кухне, когда я забежала к ней после работы, с Настей мы не виделись каких-то пару месяцев.
Всего несколько минут назад я была обычной, смирившейся со своей фигурой женщиной, лениво мечтающей о волшебном средстве, которое вернет моему облику прежнюю стройность и изящество. И вот все изменилось, я отчаянно хотела так же стоять со счастливой улыбкой посреди кухни, топтать юбку, которая стала мне настолько велика, что слетела с моих стройных ног – и готова была ради этого на все и сейчас же, сию минуту!
Рецепт Настиной стройности оказался прост до чрезвычайности: меньше есть и больше двигаться. Только двигаться предполагается не от случая к случаю, а три-четыре раза в неделю в фитнес-клубе.
Настя три раза в неделю ходит на степ-аэробику. Степ-аэробика уникальна тем, что позволяет достичь впечатляющих результатов за действительно короткие сроки. Причем упражнения направлены на проработку женских проблемных мест – живота, ягодиц и бедер. Занятия проходят под ритмичную музыку с использованием специального оборудования – степ-платформы, высота которой регулируется в зависимости от уровня физической подготовки.
Меня впечатлил высокий темп и интенсивность тренировки. Теперь я точно знаю, что у меня есть попа, живот, ноги и шея, потому что на следующий день каждое движение, смех, а особенно ходьба по лестнице напоминали о прошедшем занятии. Такая тренировка, на мой взгляд, особенно подходит тем, кто любит упражнения на выносливость и имеет силу воли.
Поставив перед собой цель – избавиться от лишних сантиметров и полностью сменить гардероб, – я решила выбрать программу, которая подойдет именно мне. Ведь результат во многом зависит не только от тренировки, но и от собственного настроя и удовольствия, которое получаешь во время занятия.
Я решила попробовать сравнительную новинку фитнес-индустрии – пилатес. Теперь мне точно известно, почему пилатес относят тренировкам «разум – тело». Занятия проходят под медитативную музыку и скорее напоминают медленный вдумчивый танец – все внимание сконцентрировано на собственном теле и его ощущениях. Движения плавные и медленные, но в то же время точные и почти не повторяются. Однако было бы ошибкой думать, что вся тренировка – это сплошное расслабление и отдых. Ничего подобного! Упражнения разработаны так, что не оставляют без нагрузки ни одну мышцу, они заставляют все тело работать, и работать осмысленно.
Однако я всю жизнь любила танцевать, предпочитая ритмичные танцы под зажигательную музыку. Вероятно, поэтому остановила свой выбор на тренировках по аэробике-dance. Упражнения здесь разработаны с использованием разных стилей и течений: то это горячая латина, то эмоциональная фанк-аэробика, то вольный street-jam... Кажется, тебе подвластен любой танец, и все это не только удовольствие, но и реальная ощутимая тренировка. После занятия чувствуется приятная усталость и необыкновенный подъем духа.
– Хочешь иметь фигуру? Делай ее! – эти слова Насти я пару недель назад повторила своей подруге Наташе, продемонстрировав полет собственной юбки. Наташка уже ходит на калланетик и, кажется, даже вошла во вкус.
