Бег - отличный способ для похудения и поддержания себя в тонусе. Все больше новичков собираются начать бегать, многие даже начинают, но после нескольких тренировок забрасывают. Мы решили помочь Вам начать бегать с удовольствием и не бросить через короткое время.
Совет 1. Начните прямо сейчас
Чем дальше Вы откладываете первую тренировку, тем меньше вероятность, что Вы вообще начнете бегать. Заставьте себя как можно скорее и похвалите себя за то, какой Вы молодец!
Совет 2. Не бегите
Да-да, если Вы новичок, не начинайте сразу бежать. Для начала разомните суставы ног, затем выполните выпады, приседания.
Для первой пробежки достаточно будет в течении 10-15 минут чередовать 30 секунд бега и 30 секунд ходьбы. На последующих тренировках (лучше через день) постепенно уменьшайте время отдыха, пока не пробежите 15 минут без остановки.
Готово, Вы великолепны!
Совет 3. Найдите себе "соперника"
Поспрашивайте знакомых, коллег, не хотят ли они присоединиться. Так и бегать нескучно, и перед человеком будет стыдно, если захотите бросить. Также во многих городах проходят массовые забеги, участие в которых будет для Вас дополнительным стимулом привести себя в форму, а общение с единомышленниками будет приятным бонусом.
Совет 4. Не тратьте деньги на дорогие кроссовки
Беговые кроссовки с амортизирующей подошвой "защищают" Ваши суставы от ударной нагрузки.
Это просто маркетинговый ход. Может дорогие красивые кроссовки и будут Вас морально подстегивать, но если вдруг забросите, отрицательных эмоций от потраченных средств получите больше. Соблюдайте технику, занимайтесь на грунтовом или резиновом покрытии, и все с Вами будет в порядке.
Совет 5. Попробуйте отказаться от музыки
Любимая музыка помогает скрасить дискомфорт от нагрузок. Но попробуйте выйти на пробежку без наушников и подумать. Во время бега кровь активно насыщает кислородом мозг. Это дает возможность проявить активную мозговую деятельность. Может именно это станет для Вас решающим доводом в пользу бега.
Вы знаете что делать, если Вам понравилась наша статья!)
Чтобы получить больше полезной информации, подписывайтесь на наш канал и будьте с нами на связи.
И будьте здоровы!
