Абсолютно у каждого человека есть неприятные воспоминания, мысли, навязчивые идеи. Избавиться от них не так уж просто, особенно если те возникают в голове постоянно. Очень важно научиться расслабляться и переключаться на что-то другое — помочь в этом смогут некоторые техники.
Что делать, чтобы не думать о чём-либо конкретном
Ненужные мысли провоцируют тревогу, беспокойство, стресс, страх. Если их никак не купировать, то в итоге они доведут человека до невроза.
Надо постараться изменить отношение к тому, кто крутится в голове — если мысль вызвала неприятную эмоцию, то следует порефлексировать над своим состоянием, понять, почему так происходит. Возможно, спустя некоторое время путём самоанализа удастся изменить видение этих идей, воспоминаний, и они не будут казаться такими неприятными, колкими, ранящими.
Техники, которые помогут избавиться от ненужных мыслей
Существуют специальные техники, благодаря которым удастся устранить нарастающее напряжение:
- Считать до 100. Пока человек занимается счётом — его мозг забывает о том, о чём помнил минуту назад.
- Переключаться на физические ощущения. Это поможет расслабиться — можно сделать себе массаж головы, съесть что-то вкусное и так далее.
- Творчество. Свои идеи и воспоминания можно зарисовывать или выписывать на бумаге — это один из популярных психологических приёмов, помогающих снизить значимость проблем.
Если навязчивые ненужные мысли мешают жизни, то рекомендуется обратиться к специалисту. Он поможет разобраться с трудностями и очистить голову.
Желательно сменить образ жизни, чтобы меньше вспоминать о старом: переехать, найти новую работу, заняться спортом, путешествовать, обрести друзей и подруг. Это заставит забыть о старом и минимизирует вовлечённость в своё прошлое.
Возможно, Вам будут интересны следующие статьи:
5 привычек неуверенных в себе людей
8 вещей, которые никогда не делают умные люди
Человек с мышлением победителя: 5 признаков
Способы защитить себя от негатива окружающих
Что скрывается за фразой «У меня нет времени»
Каких сотрудников уважают в коллективе
