Почему не все могут сесть на шпагат или в позу лотоса?

Согласно исследованию TNS Marketing Index, более 2% взрослых россиян хотя бы раз в год ходят на йогу. Это каждый пятидесятый взрослый житель страны. В каждом фитнес-центре сейчас можно найти занятия по растяжке. Все стремятся сесть на шпагат - по неясным в целом причинам это считается нужным и полезным.

Преподаватели йоги и растяжки предсказуемо и настойчиво ведут своих учеников к "идеалу", очень требовательному с точки зрения движения в суставах. И общему для всех. Как правило игнорируя банальную в общем-то истину о том, что все мы разные. В том числе анатомически.

Теперь от слов - к иллюстрациям (за них огромное спасибо Paul Grilley).
На фото ниже можно увидеть примеры строения костей разных, в целом здоровых и обычных людей (пояснения в подписях к конкретным снимкам). Разброс вариантов структуры поразительный.

Два таза. Обратите внимания на расположение и ориентацию вертлужной впадины (туда входит головка бедра). У таза слева впадина направлена больше вперед и вверх, у таза справа - больше вбок и вниз. Соответственно, разной будет ориентация ноги в нейтральном положении и диапазон ее движения вперед-назад и вверх-внизю

Еще одна иллюстрация возможных различий в положении вертлужной впадины, части бедренного сустава. У таза на фото слева она направлена фактически вперед, у таза слева - почти строго вбок. Хозяину правого таза могло быть труднее сесть "ногу за ногу", хозяину левого таза могло быть труднее сесть "по-турецки".

Пять примеров разной организации головки и шейки бедра (смотрят вниз и направо). Обратите внимание на длину шейки и угол ее поворота к основной плоскости кости и колена (смотрит вверх и налево). В нейтральном положении бедра разворот стоп и коленей и этих пяти людей мог быть впечатляюще разным.

Да, диапазон, траектория и скорость движений во многом определяются состоянием мышц, связок и умением, на которые можно влиять занятиями и тренировками.
Но длину и угол наклона шейки бедра, форму вертлужной впадины или ости лопатки никакой даже самый опытный тренер не изменит.
Зато постоянным прессингом можно добавить невроза, поставить очередной синяк на самооценку, а то и нанести травму прямым механическим воздействием.

Две левых лопатки (вертикально, вид "снаружи", от плеча). Акромион (дуга справа) у лопатки на фото слева не перекрывает суставную впадину плеча, позволяя легче поднимать руку вверх.

Две правые лопатки с принципиально разным взаимным расположением ости (горизонтальный гребень), акромиона (продолжение ости) и суставной впадины. Хозяин лопатки слева мог легко сжать ладони за спиной, акромион хозяина лопатки справа, скорее всего, не позволил бы это сделать.

Две кости плеча. Обратите внимание на разное положение головки плечевой кости (внизу) по отношению к плоскости локтевого сустава (вверху). Хозяину правого плеча могло быть труднее, например, заложить руки за спину.

"Да ты просто боишься сесть на шпагат..." - ррраз, нажал - и у вас подвывих бедра (увы, случай из жизни 😞).

Относитесь бережно к своему телу, изучайте его возможности максимально аккуратно, выбирайте преподавателей и практики придирчиво.

Поясничные позвонки. Обратите внимание на расстояние между остистыми отростками и их величину (на фото смотрят вверх, в теле смотрят назад). Диапазон сгибания спины у этих двух людей точно был очень разным.

Ну и, куда без этого, стоит напомнить - на занятиях по Методу Фельденкрайза подобных казусов произойти просто не может, поскольку они базово построены на индивидуальности движений каждого человека.