Подробно о том, что будет с вашим организмом из-за сна на голодный желудок.
Есть известная поговорка: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. И если следовать ей, то получается, что спать вы ложитесь голодным, однако уснуть с урчащим животом не очень то просто, да и полезно ли?
Еда и сон
Нет ничего лучше для похудения, чем сон на пустой желудок, поскольку еда, съеденная за ужином, не отложится лишними килограммами. Однако, есть большая вероятность, что вы проснетесь от спазмов голодного желудка и либо среди ночи, либо утром начнете активно поглощать все, что видите на своем пути. Скорее всего, это будет нечто калорийное, что в конечном счете все-таки станет лишней энергией. Кроме того, при регулярном таком питании вы уничтожите свой метаболизм, и еще заработаете гастрит.
Если вы пришли домой поздно и стоите перед выбором: сон или еда, выбирайте последнее. Так вы избежите возможной бессонницы или плохого сна. Кроме того, во сне наш организм как никогда нуждается в питательных веществах, поскольку в это время он формирует и восстанавливает мышечную массу. А в случае, если питательных веществ не хватает, он берет их из белковой массы наших мышц. Так вы и располнеть можете.
Другая крайность
Если вы решили, что не будете ложиться спать на голодный желудок и будете есть перед сном, то отложите булку в сторону и прочитайте дальше. Так же как нельзя ложиться спать на голодный желудок, нельзя ложиться спать и с полным.
Как бы вам не хотелось лечь спать после ужина – держитесь. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, займитесь домашними делами, распланируйте завтрашний день или другое, но выиграйте время хотя бы в пару часов. Во сне организм отдыхает, и работают в основе органы, связанные с жизненно необходимыми функциями – дыхание, сердцебиение, мозговая деятельность и прочее. Метаболизм в это время замедляется, пищеварение происходит на минимальной скорости, и при излишке еды это приводит к газообразованию или к процессу, когда пища возвращается из кишечника в желудок или из желудка в пищевод. Думаем вы понимаете, что такие неестественные процессы ведут к расстройству пищеварительной системы и заболеваниям.
Мы повторяем из статьи к статье, что во всем нужна золотая середина или нечто похожее. Последнее потребление еды должно проходить за три часа до сна, а если захотелось перекусить перед сном, то пусть это будет овощ или фрукт, лучше всего прибегнуть к кисломолочным продуктам – улучшат пищеварение. Избегайте голода или переедания перед сном, иначе рискуете спровоцировать лишний вес, изжогу и проблемы со сном.
А вы едите перед сном? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
