Автор - Даниил Давыдов
🍜 Кратко
Неправда. Глицин в таблетках вообще не может ни на что повлиять, если у вас нет шизофрении и желания съедать по 56 упаковок препарата ежедневно.
🕵️♂️ Подробно
Глицин — простая аминокислота, то есть один из «кирпичиков», из которых строятся белки. С едой мы получаем 2 грамма глицина в день, к тому же наш организм умеет самостоятельно синтезировать его из других аминокислот — серина и треонина.
Белки, в состав которых входит глицин, задействованы почти во всех реакциях, которые идут в нашем внутреннем биохимическом «заводе». Но в мозге глицин может работать сам по себе. Там он регулирует передачу сигнала от нейрона к нейрону.
Для работы глицина в мозге есть специальные рецепторы. Соединяясь с ними, глицин запускает торможение в нейронах, защищая их от перевозбуждения, а нас — от судорог. При этом глицин умеет связываться не только со своими рецепторами, но и с рецепторами к другому веществу — глутамату. Глутаматные рецепторы играют важную роль в обучении и памяти, а глицин делает их работу стабильнее. Логично было попробовать изобрести на основе глицина эффективную и безопасную «таблетку для памяти».
Проблема в том, что глицин, поступающий в организм с едой и с таблетками, почти не доходит до мозга: большинство молекул не могут преодолеть особый барьер, который защищает наш самый важный орган от микробов и ядов. И это понятно: зачем нашему организму пропускать в мозг вещество, которое можно синтезировать прямо в нейронах?
Чтобы в мозг попало хоть сколько-то глицина из таблеток, их нужно пить огромными дозами. Например, когда глицин пытались использовать для лечения шизофрении, минимального эффекта удалось добиться только при дозировке 0,8 г/кг в день. Это значит, что человеку весом 70 кг нужно съедать по 56 граммов глицина в сутки.
Судя по всему, на умственных способностях здоровых людей огромные дозы препарата тоже не скажутся. В 2007 году в этом убедились австралийские ученые. Они взяли глицин в заведомо «рабочей» дозировке 0,8 г/кг в сутки, и давали его 13 молодым людям: каждый из них получал сначала глицин, а через 5 дней — плацебо. Потом участников усаживали за компьютер решать задачки на запоминание слов и картинок. Разницы между глицином и плацебо не обнаружилось.
Согласно инструкции, глицин, который продают в российских аптеках, взрослым людям рекомендуется принимать 2–3 раза в день по одной таблетке. В одной таблетке содержится 100 мг глицина. Получается, что человек съедает всего 300 миллиграммов глицина в сутки — мозг такой помощи точно не заметит.
😎 «Но мне помогает!»
Скорее всего, нет.
Популярность глицина в России объясняется тем, что этот препарат фигурирует в клинических рекомендациях по лечению ишемического инсульта для неврологов и терапевтов. Отечественные эксперты советуют использовать глицин в дозировках 1 грамм в сутки «для улучшения питания нервных клеток». При этом в тех же рекомендациях написано, что в международных рекомендациях по лечению острого ишемического инсульта нейропротективных препаратов нет.
Скорее всего, глицин попал в рекомендации еще в 2000 году, когда для этого были веские основания. Тогдашние исследования показали, что в течение 6 часов после ишемического инсульта 1–2 грамма глицина под язык могут пойти на пользу больному и не причинят ему вреда.
Однако с тех пор появилась новая информация. Перед тем, как использовать глицин для профилактики, стоит проконсультироваться с врачом: в 2015 году у исследователей возникли подозрения, что глицин может увеличивать смертность у пожилых японцев все от того же ишемического инсульта.
Глицин как средство лечения деменции никто не проверял: контролируемых исследований и обзоров по этому веществу нет. Кажется, все, на что способен глицин — слегка облегчить симптомы у больных шизофренией.
