Силовой тренинг невозможен без читинга! Сейчас много рассуждают о его пользе или наносимом вреде здоровью ввиду получения травм.
Я занимался спортом. А спорт без травм (микротравм) - это физкультура!
У меня очень много знакомых спортсменов мирового и высокого уровня. И у каждого были травмы на протяжении своей спортивной карьеры.
Но я отвлекся.
Тяжелая атлетика
Когда я вошел в зал тяжелой атлетики, я увидел, что все поднимают "быстро и много". А я в сарае поднимал "медленно и мало", делая акцент на движение в среднем темпе.
И меня начали переучивать поднимать штанги и гири. Вернее, стали учить поднимать штангу правильно.
Тогда еще был жим в тяжелой атлетике. И в жиме стоя я учился "выбивать" штангу с груди.
Про рывок и толчок я просто не буду говорить.
Приседал со штангой на груди с отбивом, тяги делал с подрывом и т.д.
А про гиревой спорт и писать не буду. Ведь там одно "качание" и "выпихивание". Читинг в чистом виде! ))
Силовое троеборье
Даже когда я стал жать лежа, то умудрялся выбивать штангу с груди. Подхватывал это мощное движение и заканчивал "руками".
"Руками" много не пожать! Жимовики меня поймут.
Примерно такой жим, но руки включались раньше "хорошо".
Бодибилдинг
Пресловутый и затасканный бицепс.
Когда качал бицепс, то естественно и спина включалась в работу, но не сильно. А движение спины было заметно всем, так как смещался цетр тяжести. Никогда я не делал бицепс около стены.
Я себя берег! "Забитость" мне не нужна была. Я не хотел терять скорость, которую нарабатывал годами.
Да и бицепс я чаще качал в тяге в наклоне.
Вот небольшой набросок про мой читинг в силовом тренинге.
Тренируйтесь с поставленной задачей, а не подражайте кому-нибудь.
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России