Близится летний сезон. А это значит, что многие представительницы прекрасного пола (и не только) уже потихоньку начинают задумываться о том, как будут выглядеть на пляже в купальнике или на прогулке в коротких шортах. И неизменной из года в год остается общая тенденция «похудеть к лету». Мы пообщались с участниками шоу «Взвешенные люди» Еленой Садиковой и Игорем Кошелевым и узнали, как они живут после проекта и легко ли похудеть, когда рядом нет тренера и тебя не снимает камера.
Елена Садикова, 38 лет, вес 91 кг
Жительница Выксы Елена Садикова заняла в 4 сезоне проекта «Взвешенные люди» третье место. И это учитывая то, что она была участницей с самым большим весом – целых 183 килограмма. По словам Елены, к старту сезона ей было тяжело даже двигаться. В балетках приходилось ходить до ноября, потому что самостоятельно застегнуть сапоги женщина не могла. А на проект пошла после того, как дочь назвала ее «1000 килограммов».
"Я тогда очень обиделась. Встала ночью, решила послушать музыку. И в телефоне увидела рекламу кастинга. Подумала, что это знак. И прямо ночью стала заполнять анкету", - рассказала Елена.
Как показывает Елена на собственном примере, главное в похудении, да и вообще в жизни, - сила воли и рвение к победе.
"В течение недели я каждый день снова и снова отправляла анкету. Добавляла подробности о себе, новые истории, чтобы показаться интересным человеком. Как раз в это время в один из московских храмов привозили мощи Николая Чудотворца. Я решила съездить, подумала, что это будет мое испытание. Стояла в толпе в проливной дождь девять часов. Там очереди километровые, и нельзя ни присесть, ни отойти. Выстояла, приложилась. Обратно меня уже чуть ли не выносили на руках", - поделилась Елена Садикова.
И, по мнению Елены, неслучайно именно на следующий день после этого ей позвонили и сказали, что она приехала на кастинг. А дальше почти полгода всевозможных проверок, консультаций со специалистами, медосмотров, собеседований. И в итоге Елена попала на проект.
"Первое время я вообще не понимала, что там делаю. Было очень тяжело. Я с трудом могла даже встать. Просила других завязать кроссовки: сама не могла дотянуться. И мне сказали: "Один раз мы это делаем, а дальше сама, как хочешь". Кормили порциями по сто граммов, тренировки давали три раза в день. А мне было даже тяжело пару километров от гостиницы до места съемок пройти: начинала жалеть себя, плакать. Меня сопровождающие успокаивали", - отметила Елена.
Но при этом, как рассказала Елена, слез на съемочной площадке и при других участниках она себе не позволяла, потому что знала: стоит один раз показать свою слабость – и ты выбываешь из проекта. И это дало свои плоды.
"Я осознала, что ни на кого не могу рассчитывать, кроме себя. В какой-то момент я поняла, что не хочу возвращаться в город с позором. И этот момент стал переломным".
Несмотря на вес, Елена выполняла все упражнения, проходила месте с командой соревнования – даже тогда, когда ее отстраняли от участия. Это изменило и отношение других участников, и тренеров, и, самое главное, ее отношение к себе. Домой в Выксу женщина вернулась уже другим человеком: похудела почти вдвое и, самое важное, начала любить себя. Но на этом Елена не остановилась.
По ее словам, проект дал ей второе дыхание: она стала вести активный образ жизни, ездить на отдых. Но силы худеть дальше и не останавливаться на достигнутом ей придает поддержка людей.
"Когда я приехала с проекта, мой Инстаграм обвалился. Я увидела, сколько людей за меня болело. Писали, что я вдохновила их своим примером. Меня благодарили, поддерживали», - отметила Елена. - Естественно, отношение мужа изменилось. Не могу сказать, что оно было плохим – нет. Он никогда не гасил во мне женщину, не обзывал. Но сейчас я чувствую, насколько более трепетно он ко мне относится".
Осознав, что главный секрет похудения - поддержка людей, Елена организовала свой марафон.
"Судьба свела меня с диетологом, с которым мы и запустили марафон стройности. Набираем группу девушек, диетолог рассказывает о правильном питании и помогает составить рацион. Я выступаю в роли мотиватора, общаюсь с участницами, поддерживаю их. Мы создаем общие группы в соцсетях, в которых девочки делятся успехами между собой. Один марафон длится пять недель. Но некоторые участницы остаются дольше", - отмечает Елена.
Кроме того, у Елены сейчас есть "личный проект", связанный с дочерью, который в хорошем смысле не дает ей расслабиться.
"Мы со старшей дочерью, Алиной, после ссоры с которой я и поехала на проект, не общались почти два года. А недавно она пришла ко мне и попросила прощения. Но за то время, что мы не встречались, она сильно набрала в весе - почти до 100 килограммов. Поэтому я решила взяться и за нее. Она снова переехала к нам в дом, и теперь я занимаюсь ее похудением: составляю питание, хожу с ней в спортзал", - рассказала Елена.
У Алины уже есть первые успехи: за две недели девушка похудела на шесть килограммов. При этом, как говорит Елена, совершенно не голодала.
"Я против этого. Когда мы были на проекте, мы были подопытными кроликами: ели по чуть-чуть ради быстрых результатов. В обычной жизни так худеть нельзя: во-первых, это может нанести урон здоровью, во-вторых, всегда есть опасность сорваться. И чем больше себя ограничивать, тем она выше. Я делаю себе поблажки. Если иду, например, на свадьбу, не отказываю во вкусном: не жевать же листья салата, пока все едят жирную и вкусную еду. Но потом снова перехожу на правильное питание. При этом ем 4-5 раз в день и не хожу голодной. Чтобы составить свой рацион, лучше всего проконсультироваться с диетологом: только врач сможет сделать это грамотно", - поделилась Елена.
Также женщина регулярно ходит в спортзал.
"Для поддержания формы достаточно трех раз в неделю. Но если нужно сбросить вес, лучше заниматься чаще. Если вес совсем большой, лучше не начинать сгоряча, не бросаться сразу прыгать через скакалку по 1000 раз. Здорово и полезно даже просто ходить пешком", - рассказала Елена.
Но все же секрет ее преображения в том, что Елена научилась любить себя.
"У нас даже на марафонах дважды в неделю есть дни красоты, когда мы делаем какие-то приятные процедуры, маникюр. Главное - поверить в себя, найти мотивацию. Порой мы даже не знаем, на что способны. Думала ли я, что смогу пройти такой путь? Да я сначала даже ходить не могла! А потом мосты пробегала, по горам лазила и что только не делала. Когтями землю выцарапывала. Мы просто сами не подозреваем, что в нас скрыто. Но когда есть мотивация, можно все в щепки разнести. "Я не могу, у меня не получается" – это все ерунда на постном масле. Как только ты поверишь в собственные силы, все – даже сама Вселенная - будет к тебе по-другому относиться", - поделилась Елена.
Игорь Кошелев, 125 кг, 19 лет
Игорь Кошелев из Кулебаков за время проекта сбросил 58 килограммов. Правда, после окончания программы похудел всего на 5. По словам молодого человека, сами условия участия располагали к тому, чтобы сосредоточиться на снижении веса и не отвелекаться на другие проблемы. Сейчас молодой человек, как и многие, стремится сбросить вес к лету. Цель парня - похудеть еще на 25 килограммов. О том. как он к ней идет, Игорь рассказал подробнее.
"Главное в похудении - это диета. Нужно потреблять овощи, фрукты, исключить жареное, хлебобулочные изделия, убавить потребление соли и сахара. Блюда лучше всего готовить на пару или варить. Питаться я стараюсь по калориям: не больше 1600 в сутки. Ну и, конечно же, спорт (в моем случае это кардио и тяжелая атлетика) - и результат не заставит себя долго ждать", - поделился молодой человек.
