"Знаешь, ты болтаешь во сне" - эти слова из песни популярной в 90-х г.г. группы "Тутси" можно адресовать как минимум 5% взрослого населения планеты.
В вашем окружении наверняка найдется человек (или это, может быть, вы), который разговаривает во сне. По-научному это явление называется "сомнилоквия" - речевая активность во время сна. Относится к категории парасомнических расстройств. В детском возрасте разговоры во сне встречаются чаще, чем у взрослых.
Многие считают это явление забавным, но, если сноговорение проявляется с высокой частотой, оно уже является нарушением. Во сне люди могут бессвязно бормотать, издавать разные звуки, иногда кричать или выдавать целые связные предложения. Сам по себе разговор во сне обычно безвреден для спящего человека, но громкие звуки могут мешать тому, с кем вы спите или даже напугать его.
Существует множество историй о том, как люди во время разговоров во сне могли назвать партнера другим именем, или оскорбить его. Когда человек, слышащий то, что говорит во сне его близкий, неверно истолковывает фразы, возникает множество курьезных и печальных ситуаций.
Так почему же мы разговариваем во сне?
Есть несколько гипотез, пытающихся объяснить причины сомнилоквии, существует несколько. В каждой есть как рациональное зерно, так и теоретизирования, однако полный и исчерпывающий ответ о причинах разговора во сне не дает ни одна.
1. Случайная активация речевого центра во время перехода из одной стадии сна в другую. Обычно во время сна наш речевой центр заблокирован, но когда в быстрой фазе сна человек видит сон, в котором он активно двигается и разговаривает, то в момент перехода к глубокой стадии может "включиться" центр речи.
2. Во время неполного пробуждения от дельта-сна. В этой фазе, как правило, человек сны не видит, но наблюдается активная мозговая деятельность. Поэтому разговоры во время дельта-сна обычно представляют собой бессвязное бормотание.
3. Результат пережитого стресса. Причем не обязательно это должно быть что-то негативное. Даже позитивно окрашенный, но эмоционально насыщенный вечер может вызвать разговоры во сне. Кстати, эта теория частично объясняет, почему дети чаще разговаривают во сне, чем взрослые: ребенок ярче воспринимает события, происходившие днем и для него они более значимы. К тому же, нервная системе ребенка более неустойчива и находится в процессе формирования. Именно поэтому врачи советуют не пренебрегать ритуалами отхода ко сну для детей - спокойная обстановка, приглушенные звуки, теплая ванна перед сном.
4. Компенсаторная реакция организма на чередование фаз сна. Наш сон делится на 4 фазы: три медленноволновых и одна быстроволновая. Исследования в сомнологических лабораториях показали, что разговоры в основном происходят во время первой фазы неглубокого сна. А смена фаз происходит 4-5 раз за ночь и вот во время этого перехода человек может что-то говорить.
5. Нарушения психики и последствия приема различных препаратов. Наличие тяжелых психических заболеваний, употребление наркотических и психотропных веществ также могут вызывать разговоры во сне. В таких случаях необходимо обращение к врачу.
Что делать, чтобы перестать разговаривать во сне?
Если сомнилоквия мешает вам жить или переходит в патологическую форму, то, в первую очередь, крайне желательно проконсультироваться с врачом-сомнологом или неврологом. Прямой диагностики этого явления не существует, но его можно выявить, пройдя полисомнографию. Для точного выявления причин врач будет наблюдать пациента в течении нескольких дней, подробно фиксируя все параметры сна и после анализа предложит варианты коррекции, лечение назначается только в тяжелых случаях. В обычной жизни можно придерживаться следующих рекомендаций:
1. Снять напряжение перед сном. Теплая ванна, медитация, прогулка, спокойная музыка - все это позволит привести ваш организм в расслабленное состояние.
2. Секс. Как ни странно, секс перед сном позволяет полностью устранить сноговорение в эту ночь.
3. Проветрить помещение и обеспечить прохладную температуру. В жаркой и душной спальне сон беспокойный и сноговорение может усиливаться.
4. Исключить прием тонизирующих напитков перед сном. Откажитесь от крепкого чая и кофе перед засыпанием, алкоголь тоже лучше исключить.
5. Можно перед сном выпить успокаивающий чай или травяной сбор. А можно и легкое успокоительное, отпускаемое без рецепта.
БОНУС для дочитавших!
Супруг англичанки Карен Славик-Леннард страдает сомнилоквией. В какой-то момент она стала записывать фразы, сказанные мужем во сне и публиковать их в своем твиттере c согласия супруга. Твиты имели бешеный успех, поэтому Карен сначала завела отдельный блог, а сейчас выпустила книгу Sleep Talking Man.
Публикуем самые, на наш взгляд, забавные цитаты Адама Леннарда (мужа Карен).
- Семнадцать бритых обезьян!
- Мне нравится, что ты лось. Да. Такой пушистый-пушистый
- Я не могу справиться с котятами. Слишком много усов! Слишком много усов!
- Не надо. Не сажайте лапшу и пельмени в одну лодку. Они будут драться. Лапша хулиганит. Бедные пельмени.
- Когда забиваешь на работу, дела идут на лад
- Не ешь желе! Не ешь желе! Я из лягушечки его сделал. У тебя зубы позеленеют... будут как маленькие яблоки
- Рогалики объявили независимость. Пекарня взята на вооружение! Все вокруг окружает гигантское мучное облако. Не доверяйте миндальному печенью
- Конечно, голубые собаки дороже. Розовые собаки - дерьмо
- Пушистый кролик + дерганный нос + большие уши = отличное рагу
