Практика йоги, помимо выполнения асан, должна включать в себя еще много аспектов. Существуют принципы Ямы или этические и нравственные нормы, которым должен следовать человек, решивший практиковать йогу. Среди этих принципов первым стоит Ахимса или Ненасилие. Я считаю, что в практике асан могут присутствовать все или почти все элементы йоги, в том числе и Ненасилие.
Само собой, практикующий йогу должен стараться следовать принципам Ямы в каждый момент своей жизни, а не только на коврике. Очевидно, что насилие - это одна из основных причин всех бед на нашей планете. Я же хочу остановиться на Ненасилии во время практики асан, то есть на Ненасилии в отношении нас самих.
Начиная заниматься йогой мы встаем на путь больших перемен. Эти перемены происходят на тонком и на грубом уровне. Меняется и ум и тело. Бывает так, что ум, увлеченный идей об идеальной форме тела, начинает подгонять нас в работе с асанами. Ум привык действовать и добиваться результата. И самая частая ошибка начинающих и даже довольно опытных, состоит в том, что они стремятся как можно скорее войти в полный вариант позы. Как на картинке. Пропуская при этом, по не знанию или из-за нежелания трудиться, много промежуточных стадий.
Я приведу конкретный пример.
Посмотрите на полный вариант очень сложной позы в исполнении Гуруджи Айенгара, Париврита джану ширшасана. Боковой наклон сидя.
Не все понимают, что прежде чем опуститься головой к колену, не оставив пространства между бедром и корпусом, могут пройти годы практики. Что нужно иметь очень хорошо раскрытые тазобедренные суставы и уметь вытягивать позвоночник, чтобы не навредить себе. Ведь просто посмотрев на фото полного варианта позы можно подумать, что надо тянуться головой к ноге, да еще и помогая себе руками. И многие именно этим и занимаются, не обращая внимание на сигналы тела, которое говорит “Стоп! Мне не комфортно!”. Вот это и есть Насилие по отношению к себе. И так не надо делать.
Продолжая пример Париврита джану ширшасаны, вот тот вариант, который нужно выполнять начинающим. И даже он, кстати сказать, не так и прост.
Я советую вам направить энергию не на попытку всеми силами войти в позу как можно глубже, а на то, чтобы научиться слушать сигналы вашего тела. Нужно научиться различать боль, которая сопровождает раскрытие, растяжение и развитие от боли, которая прошествует травме. Нужно научиться различать амбиции и правильную энергию действия. Различать также спокойное наблюдение, терпение и лень и апатию. Ум должен работать на поддержание дисциплины и постоянства практики, а не на скорейшее освоение всех асан сразу.
Занимайтесь с заботой и любовью к своему телу и тогда вы увидите приятные изменения. Практикуйте Ахимсу и тогда телу не придется останавливать вас травмой.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
Друзья, я приглашаю вас в Италию в мои йога туры в июле и сентябре. Читайте тут все подробности.
Хотите разобраться в практике асан? Приобретайте мои видео-курсы для начинающих. Я объясняю понятно и доступно для того, чтобы вы могли практиковать эффективно и безопасно!
