Методы лечения бессонницы включают фармакологическое лечение или когнитивно-поведенческую терапию. Скорее всего врач назначит снотворное, антигистаминное или антидепрессант в зависимости от причины и симптомов.
Лекарства могут быть как безрецептурными, так и отпускаемыми строго по рецепту. Это решает врач. Длительность приема, разовую норму определяет только врач.
Домашние средства от бессонницы
Чаще всего эти простые решения способны улучшить качество сна.
Уберите стимуляторы
В первую очередь сократите потребление алкоголя, кофе, чая и других напитков с кофеином. Пейте их только до полудня.
Вечером ограничьте стимулирующие занятия
Когда ложитесь спать, не берите с собой планшет, телефон или ноутбук. Откажитесь от их использования за два часа до засыпания.
Не смотрите телевизор. Особенно возбуждающие нервную систему передачи. Новости входят в эту категорию.
Вместо электронных устройств выберите книгу или какую-нибудь ручную работу.
Попробуйте травы для бессонницы
Хорошим выбором будет мелисса, обладающая успокаивающим эффектом. Можете заварить шишки хмеля, корень валерианы, зверобой, соцветие и плоды боярышника. Они продаются в аптеке как в форме травы, так и в пакетиках для заваривания чая.
Помните о гигиене сна
Сделайте уборку и проветрите спальню.
Смените постельное белье на свежее.
Когда обращаться за помощью
Невроз, бессонница, депрессия - симптомы этих заболеваний должны быть проконсультированы врачом как можно скорее и приняты соответствующие меры для их устранения. Хроническая бессонница разрушает организм и не стоит недооценивать.
Недостаток сна негативно влияет на психическое и физическое здоровье, а ухудшает когнитивные функции, приводя к проблемам с концентрацией, памятью и правильным восприятием стимулов из окружающей среды. Последствия бессонницы могут серьезно повлиять на здоровье.
Когда еще могут возникнуть проблемы со сном
Бессонница после употребления алкоголя вполне вероятный сценарий. Хотя высокопроцентные напитки оказывают снотворное и расслабляющее действие, организм может реагировать на них совершенно по-разному.
Даже если вам удастся быстро заснуть, между фазами сна возможно пробуждение. Эффективность сна будет низкой. И вы проснетесь уставшим.
Бессонница перед месячными вероятно является реакцией организма на гормональные изменения. Это может быть одним из симптомов предменструального синдрома (ПМС).
Как видите, у бессонницы могут быть действительно разные причины. Поэтому сначала вы должны узнать причину этого недуга. И только потом начать лечение.
Если домашние методы не работают, не стесняйтесь и обратитесь к врачу. Он назначит эффективные лекарственные препараты или поможет определить, откуда возникли проблемы.
Внимание! Статья носит информационный характер.
Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Читайте по теме:
Как быстро уснуть и проснуться отдохнувшим. Лучшие способы для борьбы с бессонницей
