Мы уже не представляем нашу жизнь без компьютеров и телефонов, иногда сидим по несколько часов, не меняя позы. Многие из нас даже не замечают, что голова и тело сильно наклонены вперед. А ведь шея при этом испытывает колоссальную нагрузку. Кровеносные сосуды, по которым поступает кровь к голове, зажаты. Мозг не получает достаточное количество кислорода, отсюда усталость, потеря остроты зрения, головокружение и обмороки.
Приходится часто наблюдать у подростков появление холки в области седьмого позвонка. Раньше вдовий горбик появлялся в основном у женщин зрелого возраста в результате гормональных изменений, но с появлением компьютеров и смартфонов эта болезнь молодеет с каждым годом. Сутулая спина и вдовий горбик могут изуродовать любую фигуру.
Чтение с телефона с постоянно опущенной головой ведет к нарушению осанки, деформации и смещению позвонков. Развивается синдром компьютерной шеи или как его ещё называют смартфон-шея.
В результате портится не только фигура, мышцы на шее слабеют, появляется второй подбородок и холка. Избавиться от этой проблемы достаточно трудно, намного легче выполнять определенные правила и упражнения для предупреждения.
Если вы так же как и я постоянно сидите за монитором, то следите за осанкой, не наклоняйте голову и держите спину прямо. Чаще вставайте из-за стола и если возможно разминайте плечи и шею. Занимайтесь упражнениями разгоняющими кровь и укрепляющими мышцы шеи и груди.
Хорошо помогают справиться с этой проблемой упражнения с палкой.
Упражнение кобра улучшит кровообращение и избавит от холки. Нужно лечь животом на пол, поднять верхнюю часть тела на руках и потянуться макушкой к потолку. Затем вдохнуть, на выдохе повернуть голову вправо и посмотреть на свои пятки. На выдохе вернуться в исходное положение. Проделать то же самое в другую сторону.
Укрепляет мышцы тела упражнение «планка» и отжимания от пола. Улучшит кровообращение и разобьет жировые отложения массаж силиконовой вакуумной банкой. Кожа предварительно обильно смазывается маслом, можно оливковым. Затем присасываем баночку и двигаем вокруг седьмого позвонка и от шеи к плечам. Если вдруг посадили синяк, разотрите любым средством с гепарином или арникой.
Помогает избавиться от застоя крови аппликатор Кузнецова или Ляпко. Но если есть воспаления на кожном покрове и родинки, применять аппликатор не рекомендуется.
Исправится осанка если постоянно лежать на валике. Его можно свернуть из большого полотенца и подкладывать под поясницу и лопатки.
Перед применением советов посоветуйтесь со своим доктором.
Нажмите ЛАЙК! Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на статью в соц сетях, чтобы не потерять рецепт!Подписывайтесь!
НАВИГАТОР ПО РЕЦЕПТАМ | Вконтакте| Одноклассники