Многие думают, что все так просто и имея идеальную фигуру, девушкам почти ничего не приходится делать для этого. На самом деле я уверена, что это не так даже в более молодом возрасте, а что уж говорить о, так скажем "возрасте дамы в самом соку" )))))
Один из способов контролировать свой вес это использование приложений для подсчета калорий. Для меня это необходимый атрибут. Конечно я не пользуюсь ими ежедневно, но периодически (особенно после праздников) вновь прибегаю к их помощи. После первого моего применения их от 2-х недель до месяца я уже научилась абсолютно интуитивно понимать в каком направлении я двигаюсь, что я делаю не правильно в отношении питания, какие ошибки допускаю.
Все же я убеждена в непоколебимой истине:
Ты то, что ты ешь ...
и считаю, что наше питание, то что поступает в наш организм с пищей является основным фактором нашего внешнего вида, а так же состояния здоровья. Я усвоила много лет назад, что питание является строительным материалом для созидания тела мечты. И если ты используешь плохие кирпичи, то и красивый крепкий дом ты не построишь никак.
Приложения помогут понять и рассчитать какое количество калорий вам необходимо для поддержания веса, какого для сжигания жира, какое для набора массы. Для этого вы пройдете анкетирование из множества вопросов. Это будут вопросы от вашего роста и веса до ваших кулинарных предпочтений и среднесуточного времени сна.
В моем случае среднесуточная норма 1314 кКал.
Если вы не до получаете калории и употребляете, например, 1200 кКал в сутки - вы будите терять вес. Это называется Дефицитом калорий.
А если вы съедаете более нормы, например, 1500 кКал, это называется Профицитом калорий и приводит к набору массы.
Не стоит забывать, что состав съеденного тоже имеет огромное значение и от этого так же зависит как будет выглядеть ваше тело.
Мой топ приложений для подсчета калорий
1. FatSecret
2. LifeSum
3. Yazio
Далее подробнее о каждом из них. Приложения приведены для iOS.
1. FatSecret
Чем понравилось приложение на фоне остальных? Тут бесплатная версия позволяет получить гораздо больше нужной информации. Например:
* какие полезные микроэлементы поступили с пищей сегодня;
* какой процент белков, жиров и углеводов;
* какие питательные вещества были съедены;
и так далее. Не все это является в других приложениях бесплатным.
2. LifeSum
Раньше, до перехода на FatSecret, пользовалась только этим приложением из-за его интуитивно-понятного интерфейса. Настолько удобных приложений по данной тематике не находила! Однако функционал более ограниченный и потому пришлось изменить свои предпочтения. Например, полученные микроэлементы можно смотреть только в платной версии.
3. Yazio
Данное приложение скачала сравнительно недавно, еще не привыкла к нему, но по первым ощущениям оно ничем не уступает по функционалу FatSecret. Приложение не только посчитает все, но еще и напомнит о приемах пищи, жидкости, а так же предложит массу доступных рецептов.
Выбор за вами.
Всем спорта! Любите себя и не кушайте мусор!
А я обещаю мотивацию. Отвечу на любые вопросы, помогу разобраться с приложениями.
Подписывайтесь на мой профиль в Instagram, будьте в курсе @shabikbabik
