И как их согреть
Автор - Даниил Давыдов
Как работает «отопительная система» организма
Каждый человек — это сложный химический завод, в котором есть два цеха: катаболический и анаболический. В катаболическом цехе добывают энергию из пищи и накопленного в организме жира. В анаболическом создают новые белки, жиры и углеводы, которые идут на строительство мышц, заживление ран и защиту организма от микробов.
Цеха исправно работают, когда температура внутри нашего тела — 37 °С. Для этого нужно, чтобы в окружающем воздухе было от 15 до 25 °С. Если холодает — приходится включать батареи.
Обогревом тела управляет специальный участок мозга — гипоталамус. Это главный коммунальщик организма. Когда вы дуете на руки и ругаете себя за то, что не надели шапку, именно он дает добро на начало «отопительного сезона».
Усиливает кровообращение. Кожа первой контактирует с холодным воздухом, поэтому и мерзнет быстрее всего. В ответ гипоталамус направляет к мерзнущим участкам побольше крови. Мы можем увидеть такую реакцию своими глазами — если выйти из дома в мороз, через пару минут кожа разрумянивается.
Заставляет нас дрожать. Гипоталамус умеет запускать озноб — то есть заставляет мышцы быстро-быстро сокращаться. От этого мышцы выделяют тепло, и организм быстрее согревается.
Включает мурашки. Гипоталамус приказывает мелким мышцам поставить дыбом волоски на коже. У наших волосатых предков вставшая дыбом шерсть создавала теплую воздушную подушку между кожей и холодным воздухом. Но поскольку мы почти утратили волосяной покров, сигнал, заставляющий волосы встать дыбом, теперь годится только на то, чтобы усилить мышечную дрожь.
Расщепляет бурый жир. Это — резервный источник тепла на крайний случай. Когда он наступает, гипоталамус отправляет бурый жир в «печи» катаболического цеха, и организму становится тепло.
Отправляет нас за теплыми носками и горячим чаем. На самом деле на поиски тепла нас отправляет не только гипоталамус, но и умная префронтальная кора, которая отвечает за принятие решений и изобретательство. Именно поэтому мы понимаем, когда пора утепляться и придумываем штуки вроде костра и системы «умный дом».
Почему пожилые мерзнут сильнее молодых
Чем старше становится человек, тем хуже работают системы обогрева организма. Как и настоящий коммунальщик под напором замерзших жильцов, гипоталамус разводит руками: «А что вы хотели, ведь трубы старые, котел тоже давно прохудился. Конечно, в доме будет холодно».
Вот, что конкретно происходит в теле с возрастом:
Истончается кожа. С возрастом в толще кожи становится меньше кровеносных сосудов, а на поверхности — меньше волосков. Если кожа тонкая, организму становится сложно реагировать на холод: вовремя сужать кровеносные сосуды и запускать «мурашки».
Уменьшается мышечная масса. Из-за этого хуже получается дрожать. Без качественной дрожи согреться не получится.
Пожилые люди меньше едят. Чем меньше еды поступает в организм — тем меньше энергии и тепла.
Не хватает бурой жировой ткани. Больше всего бурого жира у младенцев. С возрастом запасы снижаются, а к старости практически сходят на нет.
Мешают хронические болезни. Сахарный диабет, гипертония, стенокардия, болезнь Паркинсона и заболевания щитовидной железы усиливают чувствительность к холоду — при этом особенно сильно мерзнут руки и ноги.
Как помочь бабушке согреться 👵🏻
1. Убедитесь, что дома тепло. Безопасная температура в бабушкиной квартире — не ниже 18 °С. Важно самому сходить в гости с термометром, а не верить старшим на слово: пожилые люди плохо чувствуют холод.
2. Купите электрический обогреватель. Для пожилых людей стоит выбрать масляный обогреватель-конвектор с защитой от опрокидывания. У него нет раскаленного нагревательного элемента, так что меньше риск, что произойдет пожар.
3. Подарите грелку или электрическое одеяло. Бабушке подойдет солевая грелка, которая начинает разогреваться, если перегнуть палочку внутри. Такую грелку безопасно брать с собой в кровать. А вот электрическое одеяло подойдет для согревания днем, ночью под ним спать опасно.
4. Свяжите носки. Теплой должна быть не только верхняя зимняя одежда, но и нижнее белье. Особенно полезно согревать ноги — так можно быстрее согреться, а еще легче заснуть. Подойдут любые не пережимающие ногу теплые носки, которые удобно снимать и надевать.
5. Не пускайте на мороз. Если бабушке очень нужно в поликлинику — отвезите ее на машине или вызовите такси.
