Все, у кого детки имеют проблемы со сном, наверняка уже прочитали кучу информации на эту тему. Я не исключение. И конечно же видели таблицу сна. Давайте разберемся что все это означает и как ей пользоваться.
Разберемся с понятиями
Графу возраст надо понимать, как период. Например, 1-2 месяца - это период с начала 1 месяца до начала 3 месяца; 3 месяца - это с начала 3 месяца до начала 4 месяца.
ВБ между снами - это время бодрствования только между дневными снами.
Под ночным сном понимается непрерывный сон, когда ребенок просыпается только поесть. Без гуляний, укачиваний, и т.п., то есть ребенок даже не просыпается полностью, а с закрытыми глазами ест и дальше спит. Это в идеале.
Про нормы
Надо понимать, что все дети разные и могут быть отклонения по значениям в большую или меньшую стороны.
Если малыш просыпается с улыбкой, бодрствует без истерик, но значения не входят в рамки таблицы, - значит все у вас в порядке.
Проблема у вас есть, если малыш укладывается на сны с криком, между снами вял, беспокоен. Вот тогда нужно проанализировать график малыша и сравнить с таблицей.
Начинаем работу с таблицей
Во-первых, нужно научиться понимать сигналы ребенка, что он хочет спать.
Во-вторых, обеспечить комфортные условия для сна.
В-третьих, выберите спокойные три-четыре дня, когда вам не нужно будет ехать куда-то с ребенком, или ждать доставку, мастера и т.п.
Старайтесь четко следовать за часами и минутами в в эти дни.
Примерный распорядок дня:
Например, малышу сейчас 1,5 месяца.
1. Смотрим в таблице: время бодрствования от 50 минут до 1 час 20 минут.
2. Ребенок утром проснулся, вы записали время. Например, 9.00
3. Через 50 минут, в 9.50 начинаете за ним наблюдать и искать признаки усталости. Заметили, начинаете укладывать спать. Если нет, ждете до 10.20 (1 час 20 минут) и укладываете спать. До победного. Если вдруг проснулся через 5 минут, укладываем снова. Нужно чтобы он поспал хотя бы минимальное время из таблицы: 30 минут.
4. Малыш проспал час. Проснулся в 11.20. Записали. Аналогично ждем 50 минут до 12.10, и смотрим. Хочет спать - укладываем, если нет, то ждем еще полчаса - 12.40 и укладываем спать по победного снова.
5. Аналогично проводим весь день.
Частая ошибка!
Очень часто малыша гуляют очень долго, усталость накапливается, они кричат, и успокоить их не получается. А причина тому наша собственная усталость, и отсюда следствие: невнимательность. Например, уложили спать, он заснул, а потом раз и проснулся через 5-10 минут, частенько даже бодрячком. И все, заново не уложили... И усталость накопилась.
После 3-4 дней подсчитываете данные и сравните с таблицей. И анализируете. Скорее всего вы уже поняли режим ребенка, просто нужно было чуть-чуть самодисциплины:)
