Писали сочинение, решали задачу, доказывали теорему и вдруг резко бац – темные круги в глазах, помутнение рассудка и вы как будто уже не в этой Вселенной. Находитесь за пределами своего сознания, и чувствуете всё сильнее как трясущиеся руки уже не в состоянии ручку держать.
Сейчас расскажем, или хотя бы постараемся дать советы из практики, как справиться с подобной ситуацией.
Внимание! Не стоит путать состояние, которое мы выше описали с тем случаем, когда действительно стало плохо по причине, не связанной с экзаменнационным мандражом. Так что внимательно оценивайте свое состояние и берегите здоровье и силы.
Пройдемся пошагово по все пунктам как справиться с этим состоянием и ещё при этом результат отличный в итоге получить.
Шаг первый – отложить ручку, убрать подальше бумагу и по возможности выйти из аудитории. Там нужно найти укромное место, сесть и собраться с мыслями. Если не разрешают, то делаем тоже самое, но уже прям здесь и сейчас.
Шаг второй, техника дыхания - дышите не глубоко, а размеренно. А самое главное спокойно, ощущая и проживая каждую секундочку своего состояния. Поверьте, без этого пункта все остальные абсолютно теряют свой смысл и эффективность.
Шаг третий – подумать о хорошем, но не связанным с учебой: вкусная еда, свежесваренный кофе, звук набегающих волн. Или идите дальше – смех подруги, объятия любимого человека или ваши последние слёзы абсолютного счастья.
Шаг четвертый – надо чтобы пробрало, с мурашками, волной от кончиков пальцев до ресниц и так далее. Далее, включаем мозг и придумываем свою мантру. Здесь ни в коем случае нет рекомендаций, что именно говорить. Главное делать это искренне и от чистого сердца.
Шаг пятый – повторяем шаг первый, но в обратном порядке. Возвращаем бланк, берем ручку, делаем глоток воды и вперед. Ваши новые свершения и достижения совсем рядом.
Поначалу, может показаться, мало что изменилось, но поверьте, с каждой минутой ваше состояние будет только улучшаться. А дальше совсем к норме вернется. Так что происходящее ранее будет наваждением и страшным сном казаться. Успехов и отличного самочувствия!
