Если ваш пищеварительный тракт работает должным образом, вы можете наслаждаться каждым приемом пищи, без вздутия живота, изжоги или других неприятных симптомов. Здоровый пищеварительный тракт также уменьшает риск хронической усталости, депрессии и ослабленного иммунитета на 50%, ускоряет метаболизм, поможет вам легко сбросить 11 кг за один год. Эксперты советуют:
1) Предотвратите проблемы с помощью пробиотиков. Пробиотики - это мягкие, ”дружественные" бактерии, которые находятся в слизистой оболочке кишечного тракта, где они улучшают пищеварение, питают рост иммунных клеток, повышают способность печени сбалансировать жиры крови, включают ферменты, повышающие настроение, и многое другое. Неудивительно, что шведские исследователи говорят, что ежедневный прием пробиотических добавок может устранить вздутие живота, судороги, газообразование и хроническое несварение в течение трех недель, снизить риск вирусных инфекций на 50% и уровень триглицеридов, забивающих артерии на 19%.
2) Получайте пребиотики с листовой зеленью. Ешьте три чашки шпината или другую листовую зелень еженедельно, это даст в вашем желудке рост пребиотиков, соединений, которые способствуют росту здоровых пробиотических бактерий, сообщает World Journal of Gastroenterology. В дополнение ко всему, как и пробиотики они улучшают пищеварение, также стимулируют выработку серотонина и мелатонина, гормонов, которые борются с плохим настроением и углубляют ваш сон.
3) Ваш пищеварительный тракт производит по крайней мере 18 различных гормонов, которые помогают вашему мозгу и иммунной системе функционировать, поэтому выработка этих гормонов является ключевой задачей. Снизьте воспаление пищеварительного тракта, перекусывая 1/2 чашки орехов в день! “Когда здоровые жиры в орехах впитываются в слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, они действуют как мощные природные противовоспалительные средства", - объясняет доктор Энн Луиза Гиттлеман.
4) Употребление в пищу ежедневно одной чашки любых сырых фруктов или овощей снижает риск расстройства желудка, тошноты и плохого настроения на 50%, говорят британские исследователи. Они содержат вещества, которые удваивают способность вашего желудка ремонтировать поврежденные кишечные клетки. Почему именно сырые? Температура разрушает 90% этих веществ.
5) Регенерируйте жиросжигание с помощью релаксации. Оказывается, высокий уровень кортизола (гормона стресса) снижает производство пищеварительных ферментов на 22%, делая ваш желудочно-кишечный тракт больным и вялым, а также отключает гены кишечного тракта, которые помогают вам сжигать жир для топлива, показывает исследование Гарварда.
Источник: Woman's world, 25 September 2017
Авторы канала подчёркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!
