Многим знакомо ощущение, когда начав проваливаться в сон, непроизвольно дергаешься всем телом и просыпаешься. 60-70% людей хотя бы раз испытывали это явление.
Эти мышечные сокращения называют стартами сна. Причем сокращаться могут мышцы всего тела или отдельные сегменты. Чаще всего участвуют руки и ноги.
В общем то старты не всегда могут разбудить, иногда сокращения проходят во сне и мы этого не замечаем. Но как бы то ни было, старты могут даже привести к травме, ведь в процесс можно удариться ногой или пнуть спящего рядом человека.
Часто старты сопровождаются ощущением падения, вспышками, галлюцинациями и сноподобными видениями.
Увеличить свои шансы на проявление стартов сна можно с помощью сильного стресса, чрезмерных физических нагрузок, а так же приняв большое количества кофеина или психостимуляторов.
В большинстве случаев это всего лишь разовые игрища нашего мозга. Испытав стресс или переутомившись, отход ко сну происходит слишком быстро, резко замедляется дыхание, стремительно расслабляются мышцы. Мозг считает, что мы при смерти и он посылает мощный заряд, чтобы нас реанимировать.
Разовые явления стартов совершенно не опасны, но если это происходит постоянно, частые вздрагивания не дают уснуть и все это сопровождается чувством тревоги, следует обратиться к врачу.
Причинами этого нарушения сна могут быть:
- Другие расстройства сна (бессонница, кошмары и т.д.)
- Психические расстройства
- Злоупотребление алкоголем и наркотиками
- Заболевания нервной системы и внутренних органов
- Применение лекарственных препаратов.
Но, как правило, если нет серьезных проблем со здоровьем, стоит исключить стресс и наладить гигиену сна, старты сна проходят сами собой.
Подписывайтесь на канал! Интересное каждый день!