Иной раз в сорок лет можно чувствовать себя лучше, чем в двадцать. А в шестьдесят поверить, что жизнь только начинается. И такие пациенты у меня есть.
Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Я думаю, вы не будете с этим спорить. В любом возрасте, что мужчины, что женщины, могут изменить свои привычки, чтобы приблизиться к здоровью. И принять меры профилактики, чтобы последующие годы самочувствие вас радовало.
Поделюсь личным опытом, своим собственным и близких
30 лет, по моему глубокому убеждению, один из самых красивых периодов в жизни женщины. С лица исчез подростковый жирок, эксперименты с внешностью позади, семейная жизнь налажена. И вроде все хорошо, да только самочувствие оставляет желать лучшего.
Многие проблемы у женщин в этом возрасте связаны с дефицитами после беременности и родов:
Уменьшение энергии и повышенная утомляемость, особенно, осенью и зимой. Выпадение и истончение волос. Сухость и снижение упругости кожи. Диастаз. Головные боли. Чувствительность к погоде. Тяга к сладкому и простым углеводам. Лишний вес. Проблемы со стулом. Мастопатия. Поликистоз.
Что делать? Начать с программы-минимум:
- Сдать анализы на витамины: магний, цинк, селен, активный В12, медь, кремний
- Проверить и восстановить уровень железа. Почти у всех женщин после родов его запасы сильно снижены
- Поднять уровень витамина D, если он низкий
- Подобрать рацион, который подходит именно вам
- Наладить работу кишечника, печени и всего ЖКТ. Здоровье гормональной системы напрямую связано с этими органами. Если наладить их работу сейчас, в будущем это поможет избежать серьезных проблем
- При мастопатии и проблем с циклом исключить любой алкоголь
- Пройти курс у остеопата. Это очень важно после беременности и родов
- Заняться оздоровление тазового дна
30 лет — прекрасное время, чтобы заново познакомиться с собой. Узнать свое тело и научиться чувствовать его потребности. Будет здорово, если вы сделаете гормональный паспорт. Для этого нужно сдать анализы на все гормоны в соответствующие дни цикла. Чтобы знать, как работает организм на пике. А когда обороты снизятся, доктор сможет опираться на ваши собственные результаты, а не на средние значения референса.
Мне 30 + и многие проблемы я знаю по себе, а не по описаниям в учебнике. Это я сейчас понимаю, что раньше жила на голом энтузиазме и списывала плохое самочувствие то на погоду, то на отсутствие солнца, то на женскую долю.
Я сравниваю свое состояние десять лет назад после первой беременности и сейчас, после третьей. И вижу, насколько больше энергии и сил у меня сегодня. И я четко понимаю, что это появилось не само собой, а в результате определенных шагов, которые я делаю уже несколько лет.
После первых родов я жила как в тумане: сон, кормление, днем уборка, вечером сериалы и печенье. А после третьих родов мы с дочерью сразу отправились к остеопату. Я не стала гнаться за плоским животом, а направила все ресурсы на внутренний порядок: восполнение дефицитов питательных веществ и микроэлементов, поправка тазового дна, полноценный сон, питание и забота о себе. И результаты, которые я вижу, каждый день убеждают меня в том, что я выбрала верный путь.
Заниматься своим здоровьем не поздно ни в 30, ни в 40, ни в 60 лет. Нужно просто понять, зачем оно вам и начать делать. Других вариантов нет.
Еще больше про лечение, профилактику здоровья, питание и заботу о себе читайте в моем блоге Instagram Доктора Анны
Анна Николаева и команда Клиники функциональной превентивной медицины Nikolife желает вам здоровья!
Спасибо за интерес к статье! Буду рада подписке на канал. Заходите, чтобы регулярно читать полезные материалы. Поддержите, пожалуйста, статью лайком и поделитесь, если она вам понравилась :)
