Здравствуйте, уважаемые читатели.
В заглавии стоит "как наращиваю" на самом деле специально не наращиваю уже давно, наращивал ещё год назад, доведя до 20. И было это следующим образом.
Шесть подходов до отказа через два дня. Но в течении остального времени, то есть, второй и третий день после тренировки "до отказа", я в течении дня подхожу максимальное количество раз к перекладине и отжимаюсь так, чтобы набрать хотя бы сотку раз за день. У каждого это может быть своё количество раз, но филонить не стоит, надо будоражить мышцы, не давая им застыть.
Метод конечно стрессовый и я не рекомендую его тем, кто не имеет в арсенале хотя бы 10-12-ти отжиманий за раз. Нужно, чтобы суставы локтей, плечей и кистей были довольно эластичными и дельтовидные, а заодно и мышцы рук уже достаточно подготовленными.
Всем остальным ни в коем случае не стоит практиковать такой "форсмажорный" способ, можно получить травму любого из сочленений руки и потом годами её лечить.
Мне предстоит скоро пройти все эти процедуры, так как после месяца болезни мой результат едва 10 раз. Но даже и 10 я сейчас не в силах удержать, настолько коварная эта пневмония двусторонняя или что там мне навьючили. Короче говоря, сил нет вообще и когда они появятся - не понятно. Так что берегите себя от этой болезни, ковид они или ещё как называется, но это одно и тоже, только в одном случае высеивают его наличие, а в другом почему-то нет. Я думаю это чисто человеческий фактор в лаборатории.
Короче, не болейте, уважаемые, и тренируйте тело, если бы я не был тренированным, умер бы ещё в больнице, хорошая дыхалка мне очень помогла.
Если статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
