В бешеном ритме города и в целом современной жизни мы зачастую забываем о себе.
Забота о себе — это первое и основное, чем важно заниматься 🤍
Не путайте такое проявление внимания к себе с эгоизмом. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким 👨👩👧👦
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
Например, мы можем:
🌳 Гулять на природе или уезжать за город
🦮 Проводить время с близкими или домашними животными
📋 Заниматься планированием
🙅♀️ Научиться говорить «нет»
😴 Спать не меньше 8 часов в день
🧳 Путешествовать и открывать новые места
📖 Читать и самообразовываться
🧘🏻♀️ Посещать практики или погружаться в медитации
🥑 Питаться правильно
🧖🏻♀️ Уделять особое внимание своему телу
🏋🏼 И, конечно же, заниматься физическими нагрузками
Многие этого не знают, но физическая активность приносит пользу не только нашему физическому состоянию, но и эмоциональному здоровью. Она повышает уровень серотонина, что улучшает настроение и добавляет энергии.
Выберите тот вид физической активности, который вам нравится. Делайте упражнения для расслабления, кардио или растяжку.
⠀
С авторскими курсами в ONLINE-формате заниматься спортом стало ещё удобнее и ещё проще🖤💣 А со скидками BLACK FRIDAY до 40% ещё и приятно!
Осталось 2 дня скидок ⏳
📲 Успейте на последнюю распродажу года, переходите на ссылке, выбирайте тренировочную программу, которая подходит именно вам и используйте время более энергоресурсно. С заботой о себе 🌿
