Кто же ни сталкивался с ситуациями, когда проспал всю ночь, а встал разбитым и опустошенным? Наверное, хоть раз у каждого в жизни был подобный опыт. И, конечно, стоит разобраться, почему так происходит, дабы это ощущение разбитости после сна никогда бы не повторилось.
Конечно, в первую очередь на качестве сна сказывается его удобство. Правильно подобранные кровать и матрас – и вы намного бодрее себя чувствуете. Как выбрать такой матрас смотрите в видео. 👇
Но что делать, если вы выбрали широкую, уютную, крепкую кровать, но сон в руку не идет? Ученые говорят: «А вы неправильно спите!»
Какие же позы для сна самые лучшие?
✔️ На спине
Эта поза считается одной из самых лучших для сна. Расслабляются все группы мышц, происходит нормальная циркуляция крови, наиболее снижена нагрузка на сердце, снижено напряжение на позвоночник, и, прошу заметить, меньше появляются морщинки и отеки на утро. Но она, к сожалению, не подходит беременным, страдающим храпом и остеохондрозом. Снять напряжение с поясницы в этом случае поможет валик или подушка.
✔️ Звездочка-лягушка лицом вверх
Такое положение так же расслабляет мышцы и даже снижает головную боль, но при этом на утро могут возникнуть боли в пояснице и плечах. Решением в этой ситуации может стать сон без подушки
✔️ На боку.
Сон в таком положении предупреждает развитие болезни Альцгеймера, нормализует обменные процессы, мозг при таком положении получает полноценный отдых. При этом такое положение сна вызывает морщины на шее и на лице. Сон на левом боку дает нагрузку на внутренние органы и сердце, а на правом – может вызвать изжогу. Повысить качество сна на боку может небольшая и невысокая подушка, качественный матрас, подушечки или валики под изгибами тела
✔️ На животе.
Считается наиболее опасной позой для сна. Так как позвоночник в этом положении не расслабляется, возникает чувство онемения конечностей, затекают шея и плечи, может возникнуть остеохондроз. Для снижения этих проявлений смените подушку на более маленькую и низкую.
