Все мы знаем, насколько важна физическая активность, и все же мы часто ненавидим прыжки в спортзале или потуги в бассейне. Вот несколько уловок, которые помогут найти мотивацию для продолжительных тренировок.
Сохранение здоровья и красивый внешний вид должны быть сильнейшей мотивацией к занятиям спортом. Однако опыт тех, кто считает упражнения необходимым злом, показывает, что иногда мелочи являются гораздо большим стимулом для начала, чем просто размышления о пользе, которую мы получаем от бега, плавания или занятий в тренажерном зале.
1. МУЗЫКА.
Конечно, того, кого вы любите и кого в основном слушаете, а не того, кого кто-то рекомендует для того или иного занятия. Прослушивание любимой музыки во время тренировки создает ощущение, что упражнения — это часть того, что вам нравится, и со временем они станут частью вашей повседневной жизни — вместе с вашим любимым плейлистом.
2. ОБЩЕСТВО.
Человек, с которым вам обычно нравится проводить время — брат, сестра, друзья, партнер - и то, как вы можете сделать упражнения более приятными. Если вы ненавидите бегать в одиночестве или не хотите ходить в бассейн в одиночку, то пригласите кого-нибудь пойти с вами. Таким образом, вы превращаете физическую активность в общение, но с гораздо лучшими эффектами, чем несколько часов за чашкой кофе в комнате или сидением в кафе.
3. ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА.
Конечно, скучно бегать по ипподрому или всегда идти одним и тем же маршрутом. Измените маршрут, которым вы бежите или идете, идите туда, где вам интересно, где есть люди, пусть ваши прогулки или бег трусцой станут возможностью познакомиться с другими людьми или посетить некоторые красивые и менее известные части города в с кем ты живешь. Вы также можете использовать прекрасные дни для занятий спортом в парке или на природе. Есть так много упражнений, которые можно делать на траве.
4. ВАША КОМНАТА.
Если вы не любите, чтобы другие смотрели, как вы делаете упражнения, или вы не можете использовать хорошее спортивное оборудование, и вы не хотите, чтобы тренажерный зал всегда видел вас в одном и том же, занимайтесь дома. В таком случае совершенно не важно, что вы носите, вы отпускаете. та музыка, которая вам нравится, и вы сохраните свой ритм. Кроме того, если у вас как-то всегда не хватает времени, практика в собственной аранжировке сэкономит вам время, которое вы в противном случае потратили бы на подготовку, отъезд и приезд. Если вы не знаете, что делать, возьмите DVD с упражнениями или какой-либо другой видеокурс. И не беспокойтесь о том, что вас не контролирует тренер. Выполнение упражнений с профессиональной помощью может работать быстрее, но лучше заниматься самостоятельно, чем ничего не делать.
5. РАЗНООБРАЗИЕ.
Очень важно, чтобы вы не делали одно и то же все время, потому что помимо того факта, что мышца со временем привыкает к определенному упражнению и больше не реагирует на него, естественно, что вам станет скучно. Так что попробуйте разные варианты отдыха, но не заставляйте себя. Например, по выходным ходите в бассейн, потому что именно тогда у вас больше всего времени. Посещайте тренажерный зал столько раз в неделю, сколько сможете. В те дни, когда вы не можете пойти в спортзал, на прогулку или в другое место, где вы обычно тренируетесь, «поднимитесь» по лестнице в своем доме — это отлично подходит как для фитнеса, так и для мышцы ног и ягодиц. Важно, чтобы вы не заставляли себя делать то, что уже стало ненавистным и скучным, потому что в противном случае вы устанете не только от этого, но и от всех других физических нагрузок.
И КОНЕЧНО — РЕЗУЛЬТАТЫ.
Исследования показывают, что нет более сильной мотивации, чем видимые результаты. Так что держись! Будьте настойчивы, пока не появятся первые результаты. Не ждите чудес, но наблюдайте, как ваше тело меняется и развивается. Когда вы поймете, что упражнения действительно работают, вы почувствуете облегчение.
