Многие из нас хотят скинуть пару лишних килограмм, но как обычно мы это делаем? Правильно, откладываем все на потом, либо ставим себе цели, например: похудею к новому году, отпуску, дню рождению, продолжать можно бесконечно, и искать новые отговорки каждый день.
Стандарты красоты сейчас меняются, на подиумах не только привычные нам модели с параметрами 90-60-90, но также и модели pluse size. Однако, какой бы не была наша фигура, нужно помнить, что лишний вес это нагрузка для организма, которая в зрелом возрасте может нести в себе негативный характер.
Мы подготовили для вас 5 простых правил, которые помогут вам непросто похудеть, а держать свое тело в тонусе!
Если вы думаете, что здесь будет что-то сложное, запредельное и невыполнимое, то вы ошибаетесь, все гораздо проще и банальнее.
5 простых правил, которые помогут привести ваше тело в форму:
- Здоровый сон. Первое и самое простое правило. Нет, оно первое, не потому что "когда спим-худеем", сон — неотъемлемая часть для правильной работы нашего организма. Наладив свой режим вы буквально через неделю почувствуете, что вам проще стало встать, почувствуете легкость и хорошее настроение.
- Массаж. Любой массаж — это всегда прекрасно, однако деньги на специалиста есть не у всех. Мы предлагаем вам обратить внимание на сухую щетку. Массаж с её помощью известен уже длительное время, но популярным он стал буквально год назад. Способ доступный, бюджетный и эффективный, противопоказанием являются кожные заболевания, поэтому если они у вас есть, то проконсультируйтесь с врачом.
- Интервальное голодание. Само по себе голодание может быть разное и подходит далеко не каждому. Щадящий режим интервального голодания подразумевает сбалансированное и правильное питание. Периоды между приемами пищи должны составлять три — пять часов.
Между ними можно пить практический любые напитки, кроме молока, газировки и соков. - Физическая активность. Спорт — это жизнь, если мы не будем двигаться, то наши мышцы атрофируются. Физическая активность помогает сохранить мышцы в тонусе. Бегать не обязательно, сейчас есть множество направлений и вы можете легко найти именно свое: различные танцы, аквааэробика, пилатес — главное понять, что вам нравится, чтобы тренировки доставляли вам истинное удовольствие!
- Полноценное и здоровое питание. Считать калории каждый день вовсе необязательно, однако следить все же нужно. Норма калорий не всегда работает, ведь в один день мы можем съесть гораздо больше, устроить себе читмил так сказать, и это будет абсолютно нормально. Избавьтесь от мучного, сладкого, а так же фаст-фуда, если вы не можете полностью отказаться от этого, то сократите их потребление.
Такие простые правила помогут вам держать свое тело в форме и нормализовать работу организма.
Любите себя, будьте здоровы и прекрасны!
#спорт и здоровье #красота и здоровье #красота #похудение без диет #похудение и правильное питание
