Хоть врачи и считают диабет неизлечимой болезнью, справиться с диабетом вполне возможно – особенно если это диабет 2-го типа.
Семь шагов для лечения диабета 2-го типа.
Первый шаг – ограничение сахара и углеводов в рационе.
Это очевидно.
Какие продукты нужно есть как можно реже:
– сладости: кондитерские изделия, шоколад, конфеты, мороженое, варенье, конфитюры, и т. п.;
– мучное: всякие булочки, особенно с кремом, печенье и белый хлеб;
– макаронные изделия, сладкие каши;
– фастфуд!
– алкоголь (в алкогольных напитках много сахара);
– свекла, кукуруза, дыни, бананы, ананасы, манго, финики, сухофрукты; мёд.
Картошку и рис можно, но редко.
Также, по возможности, нужно убрать острую и сильно соленую пищу, и колбасы, сосиски, сардельки и копчености.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! Нужно напрочь исключить сладкие напитки: любые колы, газировки, лимонад, квас, пиво, пакетированные соки, сильно сладкий чай и растворимый кофе с сахаром.
Чай пить лучше с медом, не более чайной ложки на стакан.
Натуральный кофе пить можно, но также с минимумом подсластителя. Или еще лучше - замените цикорием.
Рекомендуемые продукты:
Мясо и птица – особенно в тушеном или вареном виде; рыба в отварном или запеченном виде; яйца; молочные продукты; гречневая каша; кисло-сладкие фрукты; тыква, горох и фасоль; зелень.
Отруби - они не только снижают уровень сахара в крови, но еще и холестерин снижают.
Шаг второй - нормализация режима питания
Прекратите кусочничать и перекусывать.
Ваша поджелудочная железа должна выбрасывать инсулин не чаще трех раз в день. Поэтому: Кушайте строго 3 раза в день.
В эти 3 приема пищи старайтесь поесть плотно.
Важно: в перерывах между тремя приемами пищи перекусывать нельзя вообще ничем. Даже одна конфетка, маленький кусочек хлеба или печенье (в том числе и диетическая), кусочек колбасы или всего одно яблоко спровоцируют внеплановый выброс инсулина, и наш «курс сжигания лишнего инсулина» сразу прервется.
В перерывах между едой пейте только простую воду (без газов) или какой-нибудь кисленький морс без сахара. Все остальные напитки, включая чай и кофе, можно пить только во время основной трапезы – то есть 3 раза в день.
Еще один важный момент: все три раза кушайте плотно, наедайтесь, но не растягивайте трапезу дольше, чем на 30–40 минут. Иначе в кровь пойдет повторная волна инсулина.
Шаг третий - нормализуйте режим сна
Если вы ложитесь спать позже часа ночи, или спите меньше 6 часов, у вас автоматически повышается уровень сахара в крови. И вдобавок повышается инсулинорезистентность – клетки вашего тела хуже взаимодействуют с инсулином.
Поэтому ложитесь в постель не позднее часа ночи, лучше всегда в одно и то же время, и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки.
Шаг четвертый - пролечитесь витаминами группы В
Витамины этой группы улучшают взаимодействие клеток тела с инсулином. Под присмотром лечащего врача.
Шаг пятый - принимайте настои и отвары лекарственных трав
Сахароснижающим эффектом обладают корень одуванчика, девясил, золототысячник, овес, подорожник, листья черной смородины, листья черники, листья крапивы. Еще – цветки ромашки, календула, пустырник, зверобой, тысячелистник.
Под присмотром лечащего врача или врача-фитотерапевта.
Шаг шестой - если вам меньше 65–70 лет, то регулярно сдавайте кровь.
Мы опять говорим об обновлении и очистке крови при ее частичном удалении – о том методе, с помощью которого можно помочь в борьбе с высоким давлением и повышенным холестерином. Этим же способом можно бороться с диабетом 2-го типа.
Медицинские пиявки для лечения диабета подходят хуже – у диабетиков часто бывают аллергические реакции на пиявки, да и места укусов порой заживают плохо.
Шаг седьмой, решающий - больше двигайтесь
Лишний сахар и избыток инсулина великолепно сжигаются движением. Так что для избавления от диабета 2-го типа нужно хорошенько нагружать свое тело и мышцы.
Займитесь спортом, бегайте, плавайте, зимой катайтесь на коньках или на лыжах. Побольше гуляйте в максимально быстром темпе.
Делайте специальную гимнастику для лечения диабета. Упражнения даны в предыдущих материалах.
Очень хорошо сжигает повышенный сахар и избыток инсулина подъем по лестнице (особенно быстрый подъем). Поэтому забудьте о лифтах и эскалаторах.
Единственное, кому нельзя много ходить по лестницам – людям, у которых есть проблемы с коленями. Или тем, кто недавно перенес инфаркт или инсульт. Всем остальным подъемы по лестницам будут полезны. Только не надо «срываться с места в карьер» – начинайте с подъемов на невысокие этажи (например, 2-й – 3-й этаж). И затем постепенно прибавляйте нагрузку.
