Наступила осень, за окном холодает, и световой день стремительно сокращается. Мы все больше времени проводим дома. А значит, входим в плотный контакт с аллергенами, которых в квартире может быть предостаточно. Чтобы снизить риск развития бытовой аллергии, нужно правильно обустроить жилище. Рассказываем, как именно.
Причина аллергии
Важную роль в развитии бытовой аллергии играет пыль. Она состоит из крошечных частиц разного происхождения: чешуйки кожи и бактерии, споры грибов и перхоть животных. И это только начало длинного списка. А самый частый триггер — пылевой клещ¹. Всего известно более 150 видов такого клеща². Эти маленькие, до 0,5 мм, паукообразные так или иначе всегда живут с нами рядом. Однако, если грамотно организовать пространство и правильно убираться в квартире, контакт с аллергенами можно свести к минимуму.
Три правила обустройства квартиры
Первое — никаких пылесборников. Придется избавиться от огромных плюшевых игрушек, ковров в каждой комнате, гардин, которые веками не снимали с окон. Конечно, можно чаще браться за пылесос и регулярно отправлять все в стирку или химчистку, но это достаточно дорого и занимает много времени. Так что проще заменить проблемные вещи в квартире. Линолеум или паркет без ковра не такие уж и холодные, если носить дома тапки, а вместо тяжелых гардин можно повесить легкие тюлевые шторы или жалюзи³.
Кроме того, к пылесборникам относятся и стоящие на открытых полках книги, статуэтки и прочие мелочи. Тут все проще: уберите предметы в шкафы, например на застекленные полки. Пыль все равно будет накапливаться, но гораздо медленнее. Это касается и банных принадлежностей. Удобно, когда армия гелей для душа, шампуней и кремов стоит под рукой, где-нибудь на бортике ванны. Но лучше их тоже хранить в шкафчиках и доставать только по необходимости³.
Второе — правильная мебель³. Она может быть деревянной, металлической с пластиковым, виниловым или кожаным покрытием. Также следует помнить, что пылевые клещи питаются отмершими частичками кожи и любят теплую и влажную среду. Главное место их обитания — постель, диваны, кресла. Поэтому используйте подушки и одеяла из специального синтетического материала, позволяющего стирать их при высокой температуре¹.
Третье — умеренное разведение комнатных растений. Это такие же пылесборники, как и ковры, если за ними не ухаживать и еженедельно не протирать листья. В квартире не должно быть много больших растений вроде диффенбахий, монстер и филодендронов. Да, это красиво, но лучше организовать небольшой зеленый островок на подоконнике, чем всякий раз страдать от симптомов аллергии³. Кроме того, комнатные растения и почва в цветочном горшке — место обитания различных микроорганизмов (бактерий, плесневых и дрожжевых грибов)⁴.
Как убираться
Не будем заострять внимание на необходимости хотя бы раз в неделю протирать пыль, мыть полы и пылесосить ковры — вы это и сами знаете. А вот о некоторых мелочах, способных облегчить жизнь аллергику, стоит поговорить.
- Чистка мебели⁴. Пылесосить нужно не только полы и ковры, но и мебель. Многие пренебрегают этим пунктом, а зря. Ведь мебель тоже собирает на себе пыль, а еще крошки от еды, нитки и прочий мусор, который создает прекрасные условия для увеличения колонии клещей. Можно также обрабатывать мягкую мебель специальными средствами, устраняющими аллергены домашних животных.
- НЕРА- и аквафильтры⁴. «Гонять пыль» — знакомое многим выражение. И очень даже правдивое: при использовании обычного пылесоса часть пыли не попадает в его фильтр и разносится по комнате, поднимаясь в воздух. А значит, вы чаще, чем до уборки, контактируете с аллергеном. НЕРА-фильтры, как и аквафильтры в моющих пылесосах, минимизируют загрязнение воздуха.
- Увлажнители и очистители воздуха⁴. Нет, это не бесполезная техника, которую нам навязывают маркетологи. В сухом воздухе пыль дольше не оседает на поверхности, поэтому важно поддерживать его оптимальную влажность — не ниже 30–50 %3. Для этого оптимально использовать климатический комплекс, сочетающий очищение воздуха с помощью НЕРА-фильтра и увлажнение. Особенно это актуально в отопительный сезон, потому что батареи сушат воздух. А очиститель действительно выполняет свою функцию⁴.
- Защитные маски. Какой бы качественной ни была техника, в процессе уборки вы все равно будете контактировать с пылью. Чтобы избежать кашля, насморка, слезотечения, используйте для защиты слизистых маски³.
Подходящие моющие средства. Помимо пыли, у вас может быть аллергия на компоненты средств, которые вы применяете для уборки⁵. Не забывайте при покупке бытовой химии выбирать те упаковки, на которых есть пометка «гипоаллергенно». Однако каждый организм уникален, так что риск не подружиться с новым средством все же есть. В любом случае всегда можно обратиться за консультацией к врачу и пройти обследование. Точно определив, что именно вызывает аллергическую реакцию, вы будете знать, с какими средствами лучше не иметь дела.
Итак, правила гипоаллергенного обустройства быта не такие уж и сложные. Пара походов к помойке, пара новых покупок, регулярные уборки — и приступы аллергии не должны вас беспокоить. Если же аллергия все же появилась, можно использовать антигистаминные препараты. Подробней о них вы можете узнать из статьи «Как выбрать антигистаминный препарат».
Литература:
- Царев С. В. Аллергия к клещам домашней пыли: клинические проявления и методы терапии //Астма и аллергия. – 2017. – №.3 – С. 7-10
- Трусова О. В. и др. Подтверждение этиологического диагноза у детей с аллергией на клещей домашней пыли как необходимый этап при планировании курса аллерген-специфической иммунотерапии. Обзор литературы //Российский аллергологический журнал. – 2017. – №. 6. – С. 98-106.
- Новиков Д. К. и др. Аллергические болезни //Витебск, ВГМУ. – 2012.
- Вострокнутова Т. М. Аллергия и экология жилых помещений //Лечащий врач. – 2009. – №. 4. – С. 22-25.
- Пыцкий и соавт. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Медицина. – 1991. – 368 с.: ил.
MAT-RU-2002753-1.0-10/2020
