Посчитала калории в ШАРЛОТКЕ. Можно ли её есть, если худеешь? Рецепт с фото

Сегодня говорим о шарлотке, сладостях при похудении, срывах и удовольствии в жизни!

Вот такая красота будет центром нашего внимания:

Фото моё. Шарлотка )))))

Самое важное осознание, которое происходит со всеми успешно похудевшими, что похудение - это долго! А если совсем честно, то это пересмотр образа жизни, изменения себя на всю жизнь, иначе вес вернётся и все труды пропадут.

После такого осознания люди начинают думать:

• Как же есть вкусно и сытно?
• Как же ОСОЗНАННО и БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ есть вкусные вещи (даже мучные, даже сладкие), чтобы делать это правильно, получая удовольствие и не уходя в срыв?

Именно трансовое, неосознанное потребление пищи и строгие невыполнимые запреты характеризуют нарушения пищевого поведения.

Самое большое достижение, без которого похудеть никогда не получится, - это ОСОЗНАННОСТЬ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.

Итак, любой нормальный человек понимает, что на куриных грудках и брокколи сидеть всю жизнь не реально, а значит нужно находить способы осознанного поедания вкусного.

Для этих целей я использую домашнюю выпечку, потому что она натуральная. В шарлотке, о которой пойдёт разговор ниже, натуральные яблоки, яйца, в отличии от магазинной выпечки, в которой химия, непонятные жиры, ароматизаторы и непонятная масса вместо натуральных фруктов.

Готовится шарлотка за 15 минут! Очень просто, как и все мои рецепты!

Как всегда, сначала цифры, чтобы понимать цену вопроса )))

Создаю рецепт в калькуляторе калорий KgMinus.ru.

Новый расчёт рецепта в калькуляторе калорий KgMinus.ru

Сохраняю, заношу продуты, получаю результат

Расчёт по 25 параметрам в калькуляторе калорий KgMinus.ru

Сокращенный вариант для тех, кто читает с телефона

Расчёт по 5 параметрам в калькуляторе калорий KgMinus.ru

Мы получили в 2 раза меньше калорий, чем в магазинном печенье!

1 кусочек (примерно 1/8 часть) вытягивает на 89 гр и всего 188 ккал!

Это ли ни чудо!

Фото моё. Шарлотка 1 кусочек (1/8 часть)

Предвижу вопрос:

А КАК ОСТАНОВИТЬСЯ НА ОДНОМ КУСОЧКЕ???????

Хорошо, если набежали домочадцы и расхватали по кусочку, а если нет?

А давайте рискнём, и посчитаем всю шарлотку! Гулять, так гулять! Устроим день шарлотки и съедим её всю, не оставив ни крошки!

Готовая шарлотка у меня вытянула на 908 гр (1924 ккал). То есть можно съесть всю и не потолстеть!

В практике моих клиентов такого ни разу не встречалось ))

Обычно на 4-5-ом кусочке больше не лезет от слова "совсем" и, приготовив в этот день какую-нибудь нежирную рыбу или грудку, или гуляш-левеш, или гороховый суп, или чахохбили, можно вывести день на обычные 1200-1500 ккал, успешно продолжая худеть!

ИСХОДНЫЕ ПРОДУКТЫ

Перечень продуктов в расчёте рецепта, фото для красоты )))

Фото моё. Исходные продукты: 5 яблок, 4 яйца, стакан муки, 1/2 стакана сахара

Ещё нужно будет масло для смазывания формы и разрыхлитель теста (или соду гасить уксусом)

Готовим шарлотку (фото-рецепт)

Как уже писала, рецепт ооочень простой в 3 шага!

1. Яйца взбиваем с сахаром

Фото моё. Яйца взбить с сахаром

2. Добавляем муку, размешиваем, потом разрыхлитель

Фото моё. Засыпали муку в яйца.

Перемешиваем:

Фото моё. Тесто готово!

3. Нарезаем яблоки, укладываем в форму, заливаем тестом

Фото моё. Яблоки в форме

Не забудьте форму смазать! Я использую ложку подсолнечного масла (вносила в расчёт). Если Вы делаете иначе (без масла), то калорийность вашей шарлотки уменьшится ))

Заливаем яблоки тестом:

Фото моё. Залили яблоки тестом

Всё!

На 20-25 мин в духовку при 160-180 градусах и готово!

Фото моё. Шарлотка готова!

Приятного аппетита и приятного похудения!

Об основных ошибках в составлении рациона для похудения рассказывала в статьях: