Эти котлеты обожает муж! Как всегда, делюсь теми рецептами, которые очень облегчают жизнь и позволяют готовить одну и ту же еду как для меня "вечно худеющей", так и для других членов семьи.
Котлеты получаются очень нежные и сочные из-за большого количества яиц. Быстро схватываясь, они не дают соку из грудки и овощей (лука, морковки) вытекать на сковородку и весь сок остаётся внутри.
Исходные продукты
Как всегда, начинаю с расчёта калорийности рецепта (бесплатный калькулятор KgMinus.ru)
Создаём рецепт в бесплатном калькуляторе калорий:
Получаем на 100 гр:
- белки - 17,0 гр
- жиры - 10,4 гр
- углеводы - 4,4 гр
- 175 ккал
Сокращенный расчёт для тех, кто читает с телефона
1 котлета вытягивает на 75 гр (131 ккал)
Приготовление
Лук, грудку мелко режу.
Морковь натираю на мелкой терке.
Всё перемешиваю с яйцом и ложкой муки
Ложкой выкладываю на разогретую сковородку.
Обжариваю с 2-х сторон.
Всё!
Сочные котлеты из куриной грудки для похудения готовы!
---
Напоминаю, что с 1 февраля по 1 июня я провожу марафон похудения на сайте KgMinus.ru.
Правильно организованный марафон не только помогает похудеть, но и меняет психику! Проблема лишнего веса может быть решена навсегда!
Писала подробно в статьях:
Весь свой опыт (20 лет сопровождаю людей в процессе похудения) и все свои знания (7 семестров очного ежедневного обучения на клинического психолога на факультете психологии МГУ с практикой в ведущих клиниках страны) я заложила в правила марафона "Похудеть к лету 2021"
А чтобы добавить азарта в скучные будни худеющих, я назначила призы победителям:
Призы от 30 000 руб (за 1-е место) до 3 000 руб (за 20-е место)
Ваша жизнь в ваших руках! Действуйте!
Подписывайтесь на канал KgMinus.ru, вступайте в нашу группу Вконтакте, регистрируйтесь на сайте KgMinus.ru, чтобы не пропустить объявление о начале марафона.
Жду вас на марафоне!