Бессонница (инсомния) – это нарушение засыпания и поддержания сна. Данное заболевание является одним из самых массовых в мире. Согласно исследованиям, 30% мужчин и 35% женщин на нашей планете страдают бессонницей.
Сон имеет огромное влияние на Ваше настроение, энергию и способность к нормальной жизнедеятельности. Сон – жизненно важный цикл, повторяющийся изо дня в день. Последствия нарушения сна очень неблагоприятны и чреваты серьезными заболеваниями.
Наиболее распространенные группы риска:
- возраст 60+;
- чрезмерная эмоциональность;
- смена часовых поясов;
- ночные смены работы.
Осложнения:
- повышение риска развития хронических заболеваний;
- нарушение работы иммунитета;
- ожирение;
- замедленность реакций;
- снижение производительности труда.
Причина бессонницы и стрессов
Бессонница и стресс – это, конечно же, не одно и то же. Однако инсомния зачастую становится причиной стресса и наоборот. Например, Вы испытали стресс в течение дня, поэтому не можете заснуть, или по причине плохого сна в течение дня Вы испытываете стрессовое состояние.
Организм испытывает стресс, прежде всего, после физической нагрузки. Почему это происходит? Во время занятий спортом поднимается температура нашего тела, нервная система возбуждается и организм вырабатывает кортизол, адреналин и норадреналин. Эти три гормона приводят к возбуждению организма. Чем сильнее нагрузка – тем выше уровень возбуждения.
Однако занятия спортом – не единственная причина инсомнии. Многие люди работают в офисе или проводят на удаленной работе дома за компьютером очень много времени, при этом не происходит никакой физической активности. В течение дня Вы работаете с большим количеством информации, в связи с чем мозг настолько активно работает, что человеческий организм запросто способен испытывать стресс, в результате чего возникает бессонница.
Почему методика дыхания с использование тренажера «Второе Дыхание» помогает избавиться от бессонницы?
Головному мозгу требуется 20% от всего получаемого организмом кислорода, при том, что вес мозга в среднем составляет всего 2% от массы тела! Это значит, что для правильного функционирования мозгу необходим просто колоссальный объем воздуха, в том числе и для сна. Именно поэтому глубокое и правильное дыхание не только положительно сказывается на качестве сна, но и на качестве всей Вашей жизни!
Результаты занятий дыхательной гимнастикой при инсомнии:
1. Перестройка ритмов дыхания в режим, аналогичный тому, который наблюдается при засыпании, поэтому рекомендуется выполнять упражнения перед сном.
2. Исчезновение раздражительности и утомляемости, улучшение качества сна.
4. Улучшается состояние нервной системы, уменьшается головная боль и головокружение.
4. Постепенно уменьшается потребность в снотворных препаратах.
Если Вы хотите избавиться от бессонницы, почувствовать себя выспавшимся, полным сил и уверенности, регулярные упражнения всего по 20-30 минут с дыхательным тренажером «Второе Дыхание» обязательно помогут Вам в Ваших начинаниях.
Наш сайт: https://xn--80adgdcr8aeatu5b3e.xn--p1ai/
Инстаграм: https://www.instagram.com/trenazer_vtoroe_dyhanie/?hl=ru
