Что такое кардио ?
Кардиотренировки — виды упражнений низкой интенсивности, которые задействуют большинство мышц нашего тела и, в ходе выполнения которых, организм потребляет большое количество кислорода, что увеличивает частоту сердцебиения.
Какие цели у кардиотренировки ?
1. Сжигание жира.
2.Улучшения выносливости.
3. Укрепление мышц всего тела.
4. Повышение иммунитета.
5. Снятие стресса.
6. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Кто может заниматься аэробными упражнениями ?
Кардио выполнять может кто угодно и где угодно, в этом и есть огромный плюс. Я думаю у многих во дворах есть площадка или стадион, на который можно выйти в любое время и устроить себе полноценную кардио тренировку. преимуществом является то, что для их правильного выполнения не требуется никаких специальных принадлежностей.
Чаще всего нужны только кроссовки. Одними из самых распространённых и эффективных видов кардио является бег и ходьба. Даже короткая утренняя пробежка и прогулка с работы пешком способны улучшить самочувствие.
Бегаю на голодный желудок, хорошо или плохо ?
Бытует мнение, что аэробные нагрузки негативно влияют на организм, однако, глубоких исследований не проводилось. Специалисты считают, что утренние кардиоупражнения отрицательно сказываются на работе сердца, негативно влияют на суставы при повышенном весе. А также есть мнение, что картиотренировки высокой интенсивности плохо сказываются на организме в целом. Было доказано, на голодный желудок заниматься спортом нельзя, Такие тренировки приносят лишь вред организму, даже если сжигают большее количество жира. Сразу после пробуждения в крови повышено содержание кортизола.
Во время пробуждения в организме человека крайне низок уровень инсулина и гликогена, а это и есть наша энергия.
Таким образом, выполнение кардиотренировок имеет как значительные достоинства, так и недостатки. При умеренных и разумных нагрузках, упражнения способны улучшить общее состояние организма, улучшить самочувствие и фигуру.