Многие люди считают, что приседания со штангой - это опасное упражнение, которое несет в себе осевую нагрузку на позвоночник, и заменяют его на более безопасный жим ногами на тренажере. Но равноценна ли такая замена? Сейчас разберемся.
Главная претензия фитнес гуру к приседаниям - осевая нагрузка на позвоночник, и да, действительно, она есть. Однако кто вам сказал, что во время жима ногами этого давления становится меньше? Нет, не становится, разница лишь в том, что штанга давит напрямую через шейный отдел, а платформа через копчиковый. Меняется лишь место приложения нагрузки, и не более.
Да, конечно, многие занимающиеся могут возразить, мол, у меня во время приседа спина болит, а когда жму ногами, то нет. Да, бывает и такое. Дело в том, что самое "популярное" место для любой грыжи - это грудной отдел. А где же точка приложения силы будет ближе к грудному отделу, в шейном отделе во время приседа, или в копчиковом во время жима? Ответ очевиден.
И тут нельзя не сказать, что приседания с дополнительным весом некоторым людям действительно противопоказаны по медицинским показаниям, однако, отказываться от этого движения полностью не нужно.
Лучше приседать без веса, чем не приседать вообще, ведь это - максимально физиологическое движения для ног. По ходу прогресса можно добавить жилет-утяжелитель. От таких приседаний толку точно будет больше, чем от простого жим ногами.
