Как вы думаете, почему загруженная с ног до головы семейная женщина, которая работает, убирается, готовит, покупает продукты и так далее по списку... с 90 % гарантией будет иметь лишний вес?
Она же вкалывает на всех фронтах, она должна быть истощенной, как кузнечик!
Главная проблема такой женщины – не силы, а время. Время на себя. На то, чтобы оставаться личностью, а не просто ходячей машиной по выполнению чужих желаний. На то, чтобы почитать любимые книги, послушать музыку, и возможно, залипнуть в какую-нибудь древнюю игру типа третьих Героев. На то, чтобы сшить себе платье или погулять в парке, сходить на концерт или научиться раскладывать таро. На то, чтобы просто тихонько играть на своих внутренних струнах. Только для самой себя. Чтобы танцевать со своей тенью, перемигиваться со своим отражением, быть маленькой райской птицей, которая бесполезна, тщеславна и полна невыразимого блаженства.
Когда этого нет, глаза гаснут. Когда этого нет, незачем дышать. И мы воруем кусочки времени у своего сна, чтобы хоть немного такого успеть. Вот только к вечеру сил на творчество и обучение уже не остается, и мы просто что-то читаем (в лучшем случае что-то бумажное) или составляем себе списки того, что НЕОБХОДИМО сделать.
Измученная психика напрягается еще больше, и сон... бежит от нас даже тогда, когда мы его уже ждем, подложив руки под щеку.
Привет, это я, и у меня хронический недосып. Сначала я откладываю отбой на полчаса, потом на час, надо же успеть сделать все дела , потом еще часик позалипать в интернет, а потом Оопс - и я не могу уснуть.
Почему происходит так?
Если посмотреть на диаграмму, становится ясно, что самый важный период глубокого сна приходится на период с 23 ч до 1 часа. А теперь угадайте, сколько раз в месяц я ложилась в 23 ч?
Кроме того, сон бывает медленный и быстрый. Во время быстрого сна мозг обрабатывает воспоминания и мысли прошедшего дня и производит яркие сны.
Во время медленного сна он восстанавливается и вырабатывает гормоны, для исправления различных нарушений в организме.
Чем позже я ложусь, тем больше я лишаюсь возможности восстановить свой организм во сне, вылечиться и омолодиться естественным образом.
А что приобретаю?
Лишний вес. Каждый потерянный час сна увеличивает массу тела. Да-да-да! При этом позднее пробуждение не помогает исправить ситуацию, а лишь способствует отекам. (И глазам, как у панды).
Кошмары. Чем дольше мы бодрствуем ночью, тем выше становится уровень гормона стресса кортизола. (Да-да, мне случается стонать во сне).
Раздражительность. «Беспричинная» раздражительность на самом деле вполне обоснована. Мозг не отдыхал ночью, а продолжал работать. (Я свою раздражительность стараюсь сдерживать, тем самым дополнительно утомляя организм).
Тревожность. Чем позже вы ложитесь спать, тем тревожнее становитесь. А все потому, что происходят изменения в функциях сна, отвечающих за внимание и принятие решений. (Есть такое).
Плохую концентрацию внимания. Мозг, лишенный медленной фазы сна ночью, пытается погрузиться в нее днем. (В последнее время все чаще).
Ослабление иммунитета. Чем больше устает наше тело, тем более оно беззащитно перед различными инфекциями и микроорганизмами, что вызывает частые болезни. (Этой весной заболела так, что не вставала почти три месяца).
Желтую кожу. Сон восстанавливает повреждения в клетках кожи, но не всякий сон. Если вы спите долго, но ложитесь поздно, восстановления не будет. У людей, которые поздно ложатся, кожа становится тусклой и желтоватой. (И такое тоже есть).
Снижение болевого порога. Когда человек умственно истощен, переутомился или привык поздно ложиться спать, он хуже переносит боль, а значит, дополнительно нагружает стрессом свою нервную систему в тех ситуациях, когда какая-либо боль возникает. (А вот этого пока не замечала).
Это тоже я, но после того, как высплюсь.
Если вам нравится читать мои статьи, ставьте лайки, подписывайтесь и пишите комментарии. Будем беречь красоту вместе :-)
