Для людей кто занимается бегом, тренировки на беговой дорожке могут иметь первостепенное значение. Есть несколько весомых причин, почему стоит выбирать бег в закрытом помещении. Самые главные это безопасность зимой при гололеде, комфорт во время очень холодных ветреных дней и во время процесса восстановления от травмы. Вот несколько советов для тех, кому скучно на беговой дорожке.
Скучно на беговой дорожке: что делать
Да, бег на дорожке это, безусловно, полезное занятие и тем более находясь в зале, вы остаетесь невредимы и не зависите от погоды. Но реальность такова, что иногда такой вид пробежки может стать довольно скучным занятием.
Если вы привыкли бегать по улице и осматривать все по сторонам, то бег на одном месте станет сильно вас раздражать. Первое что можно сделать — поместить беговую дорожку возле окна. Такое расположение поможет вам наблюдать через окно за происходящим снаружи.
Смотрите фильмы
Другое решение — расположить дорожку перед экраном телевизора. Многих именно это спасает от монотонности данной тренировки. Вы можете так увлечься просмотром своей любимой передачи или спортивной трансляцией, что с удивлением обнаружите, как быстро прошло время.
Занимайтесь саморазвитием
Также вы можете слушать аудиокниги на MP3 плеере. Это замечательный способ занять свой мозг чем-то кроме беговой дорожки. Помимо плеера книги можно закачивать и на планшет с приложением Kindle, который также можно взять с собой в зал на тренировку. На большей части тренажеров есть специальные подставки для электронных устройств.
Разнообразьте тренировку
Хорошая подготовка и скорость тренировки также помогут вам забыть о месте, где вы бегаете. Для начала пройдите километр в легком разогревающем темпе, а уже затем переходите к заданному времени или наклону дорожки или скорости бега. Потом сбавьте скорость или наклон к первоначальному уровню, а после вновь увеличьте.
Качественно проведенная тренировка это когда вы преодолеваете определенное количество этапов с разными уровнями подъема, например от пяти до одного процента и достигаете намеченного ранее конечного угла наклона. В конце необходимо вернуться к начальному уровню ноль или единица и снова повторить цикл. Такая тренировка действительно не позволит заскучать и пролетит незаметно.
Точно также на занятиях можно регулировать скорость бега и временные интервалы. Или можно просто выставить конечную скорость и бежать, сколько сможете, а потом вернуться к начальному уровню. В любом случае это отличные скоростные тренировки!
Тренировки на беговой дорожке не должны быть скучным и однообразным занятием. Ведь иногда это чудесная возможность совершить пробежку, когда погодные условия не позволяют сделать это по-другому.
