Хочу рассказать свою историю о том, как я начала заниматься спортом в домашних условиях. Насколько это оказалось эффективным для моей фигуры и здоровья. И насколько домашние упражнения и видео из интернета заменяют настоящего тренера, и заменяют ли вообще?
Я никогда не занималась спортом, даже любительски. И категорически отказывалась даже от занятий физкультуры в школе. Всегда была очень худой, но при этом физические нагрузки были для меня пыткой. Но случилось чудо. В 11 классе к нам пришла новая учительница по физкультуре. Она проводила интересные занятия. И мотивировала нас на красивую фигуру и здоровый дух. Мне очень нравилось ходить на ее уроки. Я решила заниматься для себя дома. Мне было тогда 17 лет. Я начала замечать изменения. Другие люди тоже. Но с поступлением в университет, совсем не оставалось времени. И я забросила это хорошее дело.
И что же случилось такое опять? Что я снова начала упражняться дома спустя 3 года? Ответ прост- я очень сильно набрала вес. В моей семье есть предрасположенность к избыточному весу. Но как быстро набирают, так и быстро сбрасывают. И ладно, что набрала пару лишнего. Подумаешь, я же молодая и смысл мне худеть... Но смысл есть. Мне всегда говорила мама, что нужно следить за собой. Особенно за своим здоровьем. И я решила начать работать над фигурой. Но это очень трудоемкий процесс. Требует волевых усилий. Вместо стандартного полежать-нужно идти и делать.
В Питере я начала заниматься дома. Вставала утром, делала зарядку. В нее входил стандарт упражнений для ягодиц и пресс. Их я выполняла через день. День делаю на пресс, день на ягодицы и внутреннюю часть бедра. Это действительно помогло. Мое тело поменялось на глазах.
Сначала было сложно заставить себя делать эти упражнения. Ну правда, самое сложное-это выработать привычку в выполнении задач. Сначала я делала их регулярно, потом снова два раза в неделю. Начала лениться. Если у вас такая проблема тоже есть...Не отчаивайтесь, все получится. Для человека, кто никогда не занимался спортом и пытается стать лучше-это норма. Выполняю я упражнения, как утром,так и вечером. Смотря когда душа ляжет. Главное в этом деле-комфорт. Начинаю с растяжки. На фото показываю, как именно. Если что, я начинающий спортсмен.
Обязательно растягиваю все мышцы. Тянусь сначала к одной ноге, потом к другой. По-началу было очень тяжело, я даже не могла дотянуться до своей ноги. Но и на этом себя не ругала. Главное-практика. Вот уже месяц спустя получается лучше.
Я обязательно делаю выпады. Тренируются не только ягодицы, но и прогибается спина. Очень полезно для осанки. Я еще раз повторюсь, что любитель. Но пытаюсь сделать все максимально правильно. Наше тело-сложный механизм. С ним нужно аккуратнее. Но после того, как разогрел мышцы, все идет как по маслу.
Самое сложное для меня-продержаться первые 40 минут. Особенно, когда делаю упражнения на пресс. Но я стараюсь не сдаваться. Вообще, я начала задумываться о курсе пилатеса или йоги. Мне кажется,у каждого есть свои слабые стороны. И важно их выявить и решить. Я, например, плохо гнусь. Считаю, что йога или стретчинг мне не помешают. Особенно в сезон зимы. Зимой можно заниматься только дома. А так-в уютной студии лучше. Но это еще под вопросом. Обдумываю это.
Но сколько ты не занимайся, твоя фигура зависит не только от занятий. Но и от рациона питания, сна, стрессов и наследственности. Но я все равно не отчаиваюсь и занимаюсь. Совместно с этим пытаюсь наладить свой правильный рацион питания. Правильное питание-это тоже мировоззрение. Его нужно формировать. Некоторые девушки не смотря на тренировки и рацион, не добиваются результата. Но я знаю, что добьюсь. Главное- все делать постепенно. Никогда ничего не бывает по щелчку пальцев. В общем, результат от домашних тренировок все-таки есть. Любая физическая активность полезна для здоровья. Но если есть возможность заниматься с тренером,это, конечно, лучше. Лично мое мнение.
