Вин Дизель родился в Нью-Йорке в 1967 году. Отчим Вина занимался театральными постановками, а мать в это время работала психиатром. В возрасте 7 лет состоялся первый дебют звезды, после которого он часто выступает в постановках.
Заниматься спортом он начал ещё со школы благодаря чему он устроился охранником в ночной клуб.
Теперь о тренировках и питании
Поскольку в съемках фильмов нужна не только хорошая форма, но ещё сила и выносливость, его комплекс упражнений сочетает силовые и кардио-тренировки. Вин придерживается правила, что посещение зала должно быть не менее чем 3 раза в неделю, так же он выделяет большое внимание базовым упражнениям и в каждую тренировку включает минимум 30 минут кардио поскольку процент жира у него не очень маленький, но так нужно чтобы быть больше для роли.
Программа тренировок
Понедельник. Грудь/Спина.
Тяга штанги в наклоне, 3 подхода ( 10-12 повторов )
Подтягивания широким хватом, 4 подхода ( 6-12 повторов )
Жим штанги лежа, 4 подхода ( 6-8 повторов )
Становая тяга, 3 подхода ( 6-8 повторов )
Жим гантелей вверх на наклонной скамье, 3 подхода ( 6-8 повторов )
Среда. Трицепс/Бицепс.
Французский жим лежа, 3 подхода ( 10-12 повторов )
Жим штанги узким хватом, 4 подхода ( 6-8 повторов )
Разгибание рук на блоке, 3 подхода ( 10-12 повторов )
Концентрированные сгибания рук, 3 подхода ( 10-12 повторов )
Сгибание рук со штангой на бицепс, 4 подхода ( 6-8 повторов )
Сгибание рук на скамье Скотта, 3 подхода ( 10-12 повторов)
Пятница. Квадрицепс/Бицепс бедра.
Становая тяга, 3 подхода ( 10-12 повторов )
Приседания с гантелями, 4 подхода ( 6-8 повторов )
Подъем на икры со штангой на коленях, 3 подхода ( 10-12 повторов )
Подъем штанги к груди перед собой, 3 подхода ( 10-12 повторов )
Армейский жим, 4 подхода ( 6-8 повторов )
Разведение гантелей в стороны в наклоне, 3 подхода ( 10-12 повторов )
Кстати можно заметить что он все время тренирует противоположные группы мышц, например Грудь и спина, трицепс и бицепс. Это так же одно из его правил.
Диета
У Вина Дизеля процент жира составляет примерно - 20%, это конечно же не мало, но поскольку ему нужно быть большим, приходится принять это. Диета у него достаточно таки каллорийная но о питании в повседневной жизни ничего не известно и это понятно, но зато известно о рационе на который он садится при подготовках к фильму. Там ему нужно выглядеть рельефным и поэтому он придерживается высоко-белковой диеты и за её время скидывает пару-тройку кило тем самым улучшая рельеф. Вот и сам рацион:
Завтрак: 5 вареных яиц, немного риса, 2 помидора.
Полдник: бутерброд из тоста и куска сыра, 2 вареных яйца.
Обед: 300 грамм вареного (или жареного на гриле без жира) мяса, салат из капусты и зелени.
Ужин: 300 грамм отварного мяса, салат из зелени.
Некоторая информация взята с сайта ( f i t m a n y a . b y ) Это не реклама, просто на всякий случай.
