Я уверена, чем больше вы знаете про то, как работает ваше тело и мозг, тем меньше его боитесь.
Давайте разберем механизм тревоги. Обычно я на первой же консультации это делаю, что помогает человеку понять "А что же со мной происходит", "А точно ли я не умру?" и "Почему все это со мной случилось?!"
В нашей тревоге виновато миндалевидное тело. Это такая миндалина, расположенная в каждом полушарии.
Функций у него великое множество.Но очень многие связны именно с эмоциями. Важно понять, что к нему идут проводки (нервы) от болевых рецепторов. И от сенсорных систем (глаза, пальцы и тд).
А вот сейчас самое интересное. Это самое тело (миндалевидное) принимает все эти сигналы (см выше) раньше, чем кора головного мозга. Которая в свою очередь вся осознанная и разумная.
К чему это я все?
Допустим, приходит информация от нашей стопы «я на что-то наступила мокрое и холодное. Не то чтобы это точно змея, но не камушек точно». И мы резко отпрыгиваем. И только потом кора уже заявляет «Ну я так и думала, это всего лишь раздавленный гриб, какая ещё змея!» И мы понимаем, что опасности нет. То есть, сначала реагирует миндалевидное тело, только потом включается кора мозга.
У людей с тревожными расстройствами это тело работает не очень корректно. Люди начинают видеть опасность там, где ее нет.
Последние исследования показывают, как все это работает. К примеру, вы испытали сильный стресс. Допустим, вы увидели как грузовик чуть не раздавил котенка. Вы это видите и у вас начинают вырабатываться гормоны стресса. Когда их много, они нарушают функцию гиппокампа (это тоже часть мозга, отвевающая за память и эмоции, но немного в другом ключе).
В это же самое время в миндалевидном теле начинают рости новые нейроны и формироваться новые нейронные связи.
Плюс интенсивно начинает работать вегетативная нервная система. Та, что соединяет мозг со всеми остальными органами. Вы начинаете потеть, трястись и тд. Но все это не запоминается гиппокампом (функция его нарушена и он отдыхает). Зато отлично запоминается проводящими к миндалевидному телу путями.
И вот, недели через 3, а то и большем идёте вы и видите грузовик краем глаза. Тревога возрастает до максимума. А вы можете даже не понимать, почему. Миндалевидное тело все запомнило (ваши реакции). И теперь может выдавать за опасность и каждый элемент, связанный с грузовиком и котёнком.
Надеюсь, это было понятно?
Зачем понимать?
Потому что, если вы понимаете, что происходит с вами - вы уже проще относитесь к своей тревоге.
Ведь наш мозг очень продуманный. И он точно не хочет нам навредит. Наоборот, хочет всегда обезопасить.
Знали об этих механизмах? Было интересно читать?
