Некоторые люди готовы на всё, лишь бы не потеть. Даже во время тренировки они стараются выполнять упражнения вполсилы. Но на самом деле процесс выделения пота очень полезен для организма, и не только из-за благотворного влияния физической нагрузки. Это позволяет улучшить состояние здоровья. Независимо от того, что вы делаете, идёте на прогулку в тёплый день, выполняете физические упражнения или сидите в сауне, это приносит значительную пользу для организма. Вот только несколько самых веских причин не боятся и не лениться потеть ежедневно.
1. Выведение токсинов
За последние годы проводилось много исследований, результаты которых доказывают факт выведения опасных токсинов при потении. Это помогает избавиться от многих видов вредных веществ, содержащихся в организме, от соединений тяжёлых металлов до органических вредных веществ. Их устранение крайне важно для здоровья. Лучше всего с потом выводятся соли тяжелых металлов и химические вещества.
Соли тяжёлых металлов. По сравнению с мочой пот содержит в 24 раза больше кадмия, в 19 раз – никеля, в 16 раз – свинца и почти в 3 раза больше алюминия. В целом, пот более эффективно выводит тяжёлые металлы из организма, чем моча.
Бисфенол А. Это химическое вещество имитирует эстроген и негативно влияет на работу эндокринной системы, что может вызвать различные негативные последствия, включая бесплодие. Когда учёные брали анализы, проверяя наличия бисфенола А, в 16 случаях из 20 пот указал на его содержание в организме. В то время как анализ крови позволил выявить наличие токсичного вещества лишь в двух случаях, а анализ мочи – в 14. Это значит, что пот помогает вывести это соединение из организма.
Эфир фталиевой кислоты. Эти вещества содержатся в пластиковой продукции. Токсичные химические соединения выводятся из организма через пот. Они препятствуют выработке мужского гормона тестостерона и становятся причиной патологических изменений репродуктивной системы. Эфир фталиевой кислоты входит в список веществ, вызывающих патологии у детей.
Стойкие органические вещества. Сюда относятся такие вредные соединения, как инсектициды, фумиганты и сольвенты (растворители), представляющие потенциальную угрозу. Даже низкая концентрация стойких органических веществ может привести к возникновению проблем с иммунитетом, повышению риска онкологических заболеваний, патологиям репродуктивной системы, нейроповеденческим расстройствам, нарушениям эндокринной системы и врождённым порокам. Клиническое изучение позволило выявить, что потоотделение помогает эффективно вывести эти токсичные вещества.
2. Процесс выздоровления.
Пот помогает ускорить процесс выздоровления. На самом деле, наука лишь начинает открывать важную роль потовых желез в лечении всех видов ран. Потовые железы, расположенные по всей коже, содержат стволовые клетки, которые являются ключевым моментом лечения повреждений. Согласно результатам исследования, опубликованным в 2012 году в журнале «Journal Cell», потовые железы включают четыре вида стволовых клеток.
3. Эндорфины
Организм производит собственные тонизирующие химические вещества, известные под названием эндорфины или «гормоны счастья». Спорт и потоотделение могут повысить уровень этих веществ в мозге. Тренировки или просто достаточно активный образ жизни помогают увеличить количество эндорфинов. Они являются природным обезболивающим, поскольку активизируют опиоидные рецепторы в мозге, что помогает уменьшить дискомфорт, вызвать чувство эйфории и улучшить самочувствие.
Эффект эндорфинов настолько мощный, что они способны более эффективно побороть депрессию, чем антидепрессанты, которые чаще всего предписываются врачами для пациентов в возрасте от 18 до 44 лет. Недостаток этих препаратов заключается в том, что они имеют огромный перечень побочных эффектов, включая нарушение работы печени, бессонницу, тревожность, враждебность, суицидальные наклонности, вспыльчивость, снижение полового влечения, набор веса, тошноты, запоры, усталость, головные боли, повышение риска инсульта, врождённые пороки и преждевременные роды, а также внезапная смерть, вызванная сердечным приступом – и это лишь неполный список. Физические нагрузки и потение намного лучше для борьбы с депрессивным состоянием.
4. Замедление или предотвращение болезни Альцгеймера
Физическая активность и потение также помогают замедлить процесс развития болезни Альцгеймера или вовсе предотвратить её появление. Клинические исследование, которые проводились в Кливленде в мае 2014 года, позволили доказать, что упражнения помогают сохранить здоровье мозга у тех, кто подвержен этому заболеванию. Результаты исследований показали, что физическая активность в умеренном количестве помогает замедлить прогрессирование этой ужасной возрастной болезни.
5. Борьба с простудой или гриппом
Выделение пота ускоряет процесс выздоровления от простудных заболеваний и гриппа. Это подтвердили результаты исследований, проведённых в 2013 году Национальной Академией Науки США. Натуральные антибиотики естественным образом активизируются через пот, в составе которого имеются соли и кислоты. При появлении незначительных симптомов можно усилить физическую активность и пропотеть. Хорошо также помогает посещение сауны. Сауна помогает активизировать выделение пота, а высокая температура ослабляет вирусы, вызываемые простуду и грипп.
6. Уменьшение риска образования камней в почках
Потоотделение поддерживает нормальную работу почек, а также выводит соли и кальций в поток крови. Накапливание солей и кальций в почках может привести к появлению камней. Выведение этих веществ через мочу уменьшает вероятность образования камней. В то же время, потеря воды через пот в жаркий летний день или в процессе тренировки, способствует снижению количества мочи. Чем больше вы потеете, тем меньше минералов, которые могут стать причиной появления камней, попадает в почки и мочеиспускательный канал.
Важно не только много потеть, но и пить достаточное количество воды.
7. Улучшение памяти
Учёные выявили, что тяжёлые нагрузки в тренажерном зале улучшают память. По результатам одного исследования Технологического Института в Джорджии было выявлено, что интенсивные занятия в течение 20 минут улучшают эпизодическую память, другими словами, долговременную память предыдущих событий.
Другие исследования показали, что даже простейшая активность, например, приседания или сгибание колен, даёт схожие результаты. Полезна любая работа, которая заставляет потеть.
8. Чистая кожа
Потение также помогает открыть поры и избавиться от грязи, косметических средств и других загрязнителей. Если же не проводить очищение, грязь будет способствовать развитию бактерий в порах, что в конечном счёте приведёт к появлению прыщей. Пот выводит излишки косметических средств, которые остаются на коже лица. Иначе на коже могут появиться раздражения и высыпания.
Как потеть чаще
Любые виды упражнений могут быть хорошим способом пропотеть: быстрая ходьба, бег, плавание, долгие пешие прогулки и верховая езда. Ключевой момент – найти вид физической деятельности, который приносит радость и не кажется тяжёлой работой, вызывающей дискомфорт. Если из-за погоды нет возможности заняться спортом за пределами помещения, есть много других видов активности, например:
Танцы. Просто поставьте любимую музыку и танцуйте. Не обязательно уметь хорошо танцевать, главное – получать удовольствие! Это поможет поднять дух и дать вдохновение для работы.
Силовые упражнение, поднятие тяжестей. Просто используйте подручные средства для усиления нагрузки на мышцы рук, например, кувшин для воды, бутылки с моющими средствами. В конце концов, можно приобрести гири или набор для домашнего занятия спортом.
Прыжки «ноги вместе, ноги врозь» или прыжки на скакалке. Можно заняться прыжками на скакалке. Если её нет, можно выполнять это упражнение без неё.
Видео-тренировки. YouTube и другие ресурсы предоставляют массу тренингов, позволяющих подобрать для себя подходящий комплекс упражнений.
Приобрести специальное оборудование. Посещение сауны – замечательный способ пропотеть. Когда учёные сравнивали инфракрасную сауну и паровую, они выявили, что пот под воздействием инфракрасной сауны, содержит больше таких элементов, как висмут, кадмий, хром, ртуть и уран. Паровая сауна помогает вывести из организма, главным образом, мышьяк, алюминий, кобальт, медь, марганец, никель, свинец, олово, таллий и цинк. В домашних условиях также можно устроить инфракрасную сауну.
Для поддержания состояния здоровья на должном уровне нужно пить достаточное количество воды. Если сложно отслеживать количество воды, есть лёгкий способ вычислить. Нужно взвеситься сразу перед тренировкой или посещением сауны, а затем после. Количество утраченного веса подскажет, сколько жидкости необходимы выпить. Для примера, 450 мл воды будут равняться приблизительно 480 г.
Если наша статья вам понравилась, пожалуйста оцените наш труд и поставьте лайк.
На этой неделе мы также расскажем вам, как определить, что ваш организм уже отравлен солями тяжелых металлов, об ошибках, которые мы все ежедневно совершаем в душе и от каких болезней могут защитить обычные комнатные растения.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
