Попытки сбросить вес могут даваться нелегко. Попытки сбросить вес быстро могут быть даже своего рода испытанием. Если вы думаете, что вам нужно голодать или же изводить себя физическими упражнениями, то вы будете рады услышать, что это не так.
Подготовка к выполнению программы по похудению может сильно повлиять на ваш результат. Когда вы не торопитесь и знаете, сколько килограмм вам необходимо сбросить, то вы сможете выбрать диету и комплекс упражнений, которые подходят именно вам. Ваш обмен веществ является ключом к потере веса, именно поэтому вам необходимо выяснить, насколько он у вас быстрый. Есть множество бесплатных калькуляторов для вычисления скорости метаболизма, которые вы можете использовать.
Что многие не понимают, так это то, что 15-минутных кардио - тренировок 3-4 раза в неделю, совмещенных с упражнениями с использованием утяжелителей или упражнений на сопротивление 2-3 раза в неделю хватит для того, чтобы увеличить количество потерянных килограмм.
Лучший вариант быстрого похудения включает в себя совмещение занятий спортом с уменьшенным потреблением калорий. Это принесет вам самые быстрые результаты. Если же вы наращиваете мышцы, то вы будете употреблять больше калорий, чтобы поддерживать мышечную массу и сбрасывать жир.
Не тратьте время на упражнения для пресса. Все что вы сделаете, так это накачаете мышцы под слоем жира, что заставит вас выглядеть полнее. Кардио - тренировки в десять раз лучше, так что займитесь лучше ими. Вам не нужно тратить деньги, чтобы выполнять кардио - упражнения, разве что только купить пару удобных кроссовок. Быстрая ходьба отлично укрепляет сердечные мышцы. Вы, конечно, можете еще добавить к этому езду на велосипеде, разные виды бега или другие виды спорта, которые вам по душе.
Лучшая диета – это здоровая диета. Это значит, что вам нужно избегать обработанных продуктов и есть большое количество свежих фруктов и овощей, а также качественный белок (птица и рыба) и сложные углеводы. И тогда все, что вам нужно делать, это потреблять меньше калорий, чем вы потребляете сейчас.
Вы можете это сделать, либо питаясь меньше, либо больше занимаясь спортом. Здесь, на самом деле, нет ничего секретного.
Если вы решили сократить количество потребляемых калорий, то начните с сокращения на 100-200 калорий. Никогда не понижайте это количество сразу на 500 калорий, это может переключить ваш организм на режим голодания. Если это произойдет, вы не потеряете ни килограмма. Это прекрасно узнать, что вы можете быстро похудеть. Здорово обнаружить, что вам не потребуются месяцы для того, чтобы сбросить все эти килограммы. На самом деле, вы с легкостью можете сбрасывать 1–2 кг в неделю без всякого риска для здоровья. И вскоре вы будете выглядеть стройнее, изящнее и более подтянуто.
Нам очень важно ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.
