Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, это позволит нам получить знания, лежащие в основе всех методов запоминания.
Если память - или как наш мозг воспроизводит и запоминает воспоминания - кажется вам загадочной, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память не менее 2000 лет, и они все еще делают новые открытия. Например, британские ученые недавно выиграли гранд в области неврологии (1 миллион евро) за свою работу о памяти - открытие белка в мозге, играющего ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Очень многое нам ещё неизвестно.
Тем не менее, мы знаем, что в обработке памяти есть три этапа:
Кодирование
Первый шаг к созданию памяти называется кодировкой: это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с частью информации, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали. Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Москву. Ваша память об этом событии формируется вашей визуальной системой (например, замечая необычно разработанные здания и пышное озеленение), вашу слуховую систему (бой курантов) и, возможно, запах.
«Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда мы связываем смысл с ними с помощью семантического кодирования»
Если вы придаете смысл или фактическое знание любому из этих сенсорных данных, это называется семантическим кодированием. Например, если вы связываете Кремль с его местоположением на карте или тем фактом, что смена караула происходит каждые 60 минут, вы кодируете Кремль в семантическую память. Это хорошо знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда мы связываем смысл с ними с помощью семантического кодирования.
Место хранения
Все эти маленькие кусочки информации затем хранятся в разных областях вашего мозга. Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривают» друг с другом и строят временные или длительные соединения.
Пару слов о мозговых нейронах.
Сеть нейронов в нашем мозгу является ключом к хранению и извлечению памяти
Существует два вида памяти: краткосрочная и долгосрочная. Краткосрочная или рабочая память подобна блокноту вашего мозга. Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем забыть ее, либо передать ее в долгосрочную память, например, вспомнив, то, что вы хотите заказать на обед, прежде чем то, что вам нужно позвонить в аэропорт.
Как только ваша пища будет доставлена и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долгосрочные воспоминания - это те воспоминания, которые вы держите в течение нескольких дней или многих лет - такие вещи, как, как езда на велосипеде или первый ужин, который у вас был с первым, в кого вы влюбились.
Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг теряет клетки, нужные для этих связей между нейронами, с течением времени, но это не является неизбежным. Как и сила мышц, вы можете тренировать свой мозг; с памятью, это «пользоваться ею или потерять».
Отзыв
И, наконец, чтобы сохранять память, ваш мозг «повторяет» или пересматривает связи, созданные при формировании памяти. Неоднократное повторение информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому методы, такие как просмотр ваших заметок или использование карточек, помогут вам сохранить информацию.
Однако, когда вы что-то помните, это не точное воспроизведение как в первый раз, когда вы испытали какое-либо событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное осознание текущей ситуации смешивается с памятью. Как объясняется «Человеческая память»: «Воспоминания не замерзают во времени, а новые сведения могут быть включены в старые воспоминания с течением времени. Таким образом, воспоминание можно рассматривать как акт творческого переопределения». Вот почему люди могут иметь ложные воспоминания, или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.
Теперь, когда мы знаем, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения хранения и обучения памяти. Мы начнем с изменений образа жизни, которые мы можем сделать, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдут к конкретным методам запоминания.
Это была первая часть из цикла статей о нашей памяти. Мы разберем эту тему полностью, от А до Я. Это позволит понять все о том, как функционирует память и как ею управлять. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить важное.
