Красивая подтянутая грудь - гордость любой женщины. Но что делать, если она утратила свою былую привлекательность? Не стоит отчаиваться, ведь все в наших с вами руках. Вернуть упругость молочных желез возможно не выходя из дома с помощью определенных упражнений.
Все что вам потребуется, это коврик для упражнений, хотя можно выполнять комплекс и на паласе, две небольшие гантели и конечно же огромное желание подтянуть свою грудь.
Перед выполнением комплекса упражнений, который вы сможете сделать самостоятельно в домашних условиях необходимо сделать небольшую разминку:
- вращение плечами вперед - назад,
- махи руками. Каждое движение по 10 - 12 раз.
Затем переходим к комплексу упражнений:
- поднимание согнутых в локтях рук (10 раз)
- давление - сопротивление (10 раз)
- классические отжимания (10 раз)
- разведение рук с гантелями лежа (10 -15 раз)
- отведение плеч назад (20 - 30 секунд)
Технику и правильность выполнения упражнений вы сможете посмотреть на видео. Будьте всегда в форме!
