Каждая из нас хочет иметь стройную подтянутую фигуру при этом, не затрачивая особых усилий и много времени. И это стало возможным, специалисты выявили одно эффективное упражнение, которое за 5 минут в день поможет приобрести идеальную фигуру.
Регулярное выполнение упражнения всего 5 минут в день поможет преобразить ваше тело меньше чем за месяц. Кажется, что это шутка? И зря, планка – это то самое упражнение, которое способно сжечь лишние килограммы, убрать обвисший живот, сделать ягодицы упругими.
Планку необходимо держать не менее месяца и начинать следует по 30 секунд, в несколько подходов с небольшим перерывом, с каждым разом увеличивая время стойки. Чтобы в общем уходило 5 минут в день.
Чтобы упражнение стало действительно эффективным, его нужно делать правильно. Ниже на фото показано как нужно и не нужно стоять.
Правильно: встаньте на локти, ногами упритесь в пол и держите их ровно, они должны быть в напряженном состоянии. Спину держите ровно, не прогибайтесь, живот втяните в себя.
Да, сложно, но лишь 5 минут в день сделают вашу фигуру стройной и подтянутой. Результаты превзойдут все ожидания.
