Плохой холестерин становится виновником массы болезней. Возьмите на заметку 7 продуктов для правильного питания.
Продукты, которые могут снижать вредный холестерин:
1. Ячменная крупа
Она содержит в своем составе полезные полисахариды, витамины и каротиноиды, которые, в свою очередь, позитивно влияют на организм, снижая уровень холестерина.
В пищу полезнее употреблять не само семя (перловку), а его проростки.
2. Семя льна
Клетчатка и жирные кислоты Омега-3, входящие в его состав, делают его максимально полезным.
Семена, настоянные на воде – оптимальный вариант для употребления.
3. Оливковое масло
Оливковое масло богато жирными кислотами Омега-9, прекрасно усваивается и чистит кровь.
4. Орехи
Орехи, особенно кешью и грецкие орехи. Они повышают упругость и тонус сосудов, а холестерин, напротив, снижают.
5. Бобовые
Блюда из них отлично чистят кровь. Ассортимент бобовых огромный, и каждый может выбрать что-то для своего меню.
6. Авокадо
Авокадо и его богатое содержание ненасыщенными, легко усваиваемыми жирами, фолиевой кислотой, витамином В и цинком делают его незаменимым продуктом, крайне полезным для крови и сосудов.
Достаточно съедать всего 1 плод в неделю.
7. Горький шоколад
Горький шоколад содержит эфирные масла, оказывающие благотворное воздействие на состав крови. Достаточно всего нескольких кусочков в день.
