Самый часто задаваемый вопрос, как избавится от тяги к сладкому. Я как всегда со своей причинноследственной связью вставлю своих пять копеек. Повторюсь, что бы убрать проблему, надо сначала разобраться с самой причиной сформировавшей эту самую проблему.
И так. Тяга к сладкому может быть обусловлена различными факторами, я выделила основных шесть:
1. Самая распространённая проблема современного общества - это нехватка кислорода (гипоксия) Причины этого недуга является низкий уровень гемоглобина, нехватка витаминов и жиров в рационе, ОСОБЕННО ЖИРОВ! Если подробно изучить систему всасывания пищевых жиров, строение органов дыхания и путь обогащения крови кислородом, то вы бы осознали всю масштабность проблемы. Необходимо так же учитывать то, что в 80% случаев причиной ожирения является переизбыток углеводов, а не жиров. А именно из жиров в первую очередь строится легочный сурфактант. По этому на низкожировом питании дико хочется сладкого!!!! Удивлены? Организм вынужден переключаться на бескислородный источник топлива (анаэробный гликолиз), что требует в 6 раз больше глюкозы чем при аэробном гликолизе, от того сильная тяга к сладкому становится очевидной. Если вы работаете в душных офисах, кушаете мало жиров, то вы однозначно сладкоежка. 1. Самая распространённая проблема современного общества - это нехватка кислорода (гипоксия) Причины этого недуга является низкий уровень гемоглобина, нехватка витаминов и жиров в рационе, ОСОБЕННО ЖИРОВ! Если подробно изучить систему всасывания пищевых жиров, строение органов дыхания и путь обогащения крови кислородом, то вы бы осознали всю масштабность проблемы. Необходимо так же учитывать то, что в 80% случаев причиной ожирения является переизбыток углеводов, а не жиров. А именно из жиров в первую очередь строится легочный сурфактант. По этому на низкожировом питании дико хочется сладкого!!!! Удивлены? Организм вынужден переключаться на бескислородный источник топлива (анаэробный гликолиз), что требует в 6 раз больше глюкозы чем при аэробном гликолизе, от того сильная тяга к сладкому становится очевидной. Если вы работаете в душных офисах, кушаете мало жиров, то вы однозначно сладкоежка.
2 причина - снижение уровня сахара в крови. Так как мозг питается исключительно глюкозой, голод и тяга к простым сахарам - это естественная защитная реакция организма на понижение уровня сахара. Именно злоупотребления простыми углеводами, ведёт к резком скачку, затем такому же стремительному спаду, вызывая гипогликемию. Организм срочно требует восполнения энергии в виде глюкозы за счет простых сахаров в рационе. Порочный замкнутый круг, чем больше сладкого мы едим, тем больше его хочется.
3 причина, обезвоживание. В среднем одна молекула глюкозы удерживает 4 молекулы воды. Таким образом, если ваш организм нуждается в достаточном количестве воды, дополнительная глюкоза может удерживать воду для поддержания необходимого водного баланса. Иногда даже сильную тягу к сладкому можно убрать просто, выпив несколько стаканов чистой воды натощак.
4 причина - это низкий уровень серотонина. За счёт быстрых углеводов организм стимулирует небольшой выброс данных гормонов и мы можем быстро, но ненадолго поднять себе настроение, уменьшить боль или снять стресс. Как оказалось зависимость от сладкого развивается в восемь раз быстрее, чем от наркотиков. И что бы выйти из этого состояния, нужно внимательно поискать радость во внешнем мире, а не в еде. К стати, именно из-за снижения серотонина, во время пмс у женщин тяга к сладкому усиливается.
5 причина - скудный рацион, нехватка витаминов и микроэлементов. Например, хрома, магния и ванадия. Данные микроэлементы отвечают за доставку глюкозы и усвоения ею клетками организма. Если этого не происходит, клетки находится в энергетическом дефиците и тяга к сладкому стремительно растает.
6 причина - импринтинг (фиксация вкусовых рецепторов на определённые продукты). Пищевой опыт. Многие годами искренне уверены, что они не могут жить без некоторых продуктов, но до тех пор пока не появится более сильная мотивация, которая легко снимает тягу и желание кушать сладкое в течении нескольких дней или даже часов. Банальная психосаматика. Как говорится, наши тараканы в голове тоже любят сладенькое😂