В течение последних двух лет многие исследования показали, что физические упражнения помогают людям справиться с депрессией по многим причинам. Например, приведение себя в лучшую физическую форму улучшает самооценку, а как мы уже знаем, низкая самооценка – это симптом депрессии. Вдобавок ко всему, это поможет вам сбросить вес (что также поможет улучшению самооценки), выплеснуть накопившееся раздражение и агрессию положительным образом.
Физические упражнения также помогают лучше спать. Взяться за упражнения может быть нелегко, так как в депрессии обычно человек чувствует апатию и вселенскую усталость, но у вас нет необходимости становиться Олимпийским спортсменом за неделю.
Китайский метод лечения депрессии или йога от депрессии.
Вы можете начать с такого медленного темпа, какой вам только по душе, если при этом будете ставить себе реальные и достижимые цели, и вы начнете наслаждаться этими достижениями. Если вы найдете людей, которые составят вам компанию, они помогут вам вырваться из повседневной рутины и вытащат вас в свет.
Также считается, что регулярные упражнения высвобождают природные химические элементы в мозгу, что способствует улучшению состояния. Таким образом, есть много путей, которыми физические упражнения помогают вам вырваться из порочного круга депрессии. Точно так же занятия йогой могут помочь вам вернуть свою жизнь. Комбинируя медитацию, глубокое дыхание и позы йоги, вы оказываете влияние на основную причину депрессии - чувство, что вы не контролируете свою жизнь.
Следовательно, если вам не по душе физические упражнения, требующие усилий, попробуйте программу, состоящую из 20 минут медитации , затем 30 минут уделите 5 асанам йоги.
Занятия йогой не являются заменой других способов лечения, но, тем не менее, они помогают расслабиться и сконцентрироваться на позитивных аспектах жизни, которые часто теряются в скучной рутине повседневного существования.
Китайский метод лечения депрессии гипнозом.
Гипноз и гипнотерапия давно уже занимают позицию высокоэффективного метода облегчения депрессии, и нет конца и края онлайн-источников, где доступна информация о гипнозе и гипнотерапии, которые применяются по всему миру.
Часто предполагают, что польза от применения гипноза или гипнотерапии против депрессии чувствуется из-за снижения серьезности некоторых симптомов, что и правда происходит. Например, гипнотерапия способна повысить уверенность в себе, улучшить самооценку, развить навыки, позволяющие справиться со стрессовыми ситуациями.
Если установлена биологическая причина депрессии, то вряд ли гипноз или гипнотерапия смогут восстановить химический дисбаланс, который и вызывает депрессию. Однако, это не значит, что вам нужно вернуться к употреблению натуральных антидепрессантов.
Китайский метод лечения депрессии иглоукалыванием.
Иглоукалывание является одним из центральных аспектов традиционной китайской медицины уже многие века, а в наше время оно используется повсеместно для лечения депрессии. Иглоукалывание способно воздействовать на все причины депрессии (умственные, физические и эмоциональные) потому, что применение иглоукалывания к различным частям тела может принести облегчение другим местам на теле разными способами.
Традиционная китайская медицина разделена на множество индивидуальных подходов, каждый из которых борется с определенной частью проблемы. Как и с другими болезнями, это точно также срабатывает и с депрессией.
В частности, каждый элемент в китайской медицине делает упор на какую-нибудь особенную причину депрессии, однако, следует указать, что существует определенная степень взаимного развития между индивидуальными элементами.
Следовательно, перед применением иглоукалывания как лечения депрессии, профессионал должен попытаться определить причины возникновения депрессии у конкретного человека.
Например, она может возникнуть из-за того, что человек любит все держать под контролем, и может быть разочарован и зол из-за невозможности это сделать. Или это может быть кто-то, кто страдает из-за разбитого сердца и потерянной любви, или горя и потери.
Конечно, в большинстве ситуаций будет множество причин, вызывающих депрессию, но если человек, который применяет иглоукалывание, найдет главную причину, то он сможет решить каким методом лучше лечить: традиционными иглами или электротерапией.
Китайская техника "эмоциональной свободы" для лечения депрессии.
Техника "эмоциональной свободы" (ТЭС) была изобретена в середине 90х годов, и вокруг нее ходят много споров по поводу ее эффективности, но сторонники утверждают, что она способна облегчить многие психологические заболевания, включая депрессию.
С другой стороны, критики считают, что теория ТЭС является псевдонаучной потому, что нет исследований, доказывающих ее эффективность.
Тем не менее, многие техники, лежащие в основе ТЭС, основаны на принципах, используемых в иглоукалывании. Вы можете попробовать их использовать и посмотреть, подойдет вам такое лечение или нет. Многие добровольцы, испытавшие на себе продукт, сказали, что система работает, так что может и стоит попробовать.
Существует множество разных способов, с помощью которых можно снизить тяжесть депрессии и начать от нее избавляться.Физические упражнения, йогу, гипнотерапию, иглоукалывание и ТЭС стоит попробовать, хотя, вы должны понимать, что все они очень индивидуальны.
Нам очень важно ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал, комментируйте и ставьте лайк.
