Примите во внимание несколько коротких советов, которые помогут вам быстрее восстановиться и войти в привычный режим!
Всегда слушайте свое тело. Оно подскажет вам когда вы слишком перенапрягайтесь или достигли своего предела.
Составьте небольшое расписание восстановительных процедур (с плановым повышением нагрузок) и придерживайтесь его.
Начните работать с базовых упражнений (работа со станком, базовые упражнения на растяжку). Посвятите этому некоторое количество занятий, чтобы ваше тело и мышцы могли “вспомнить” все.
Всегда следует помнить, что хореография - это травмоопасный вид искусства. Разогревайте все группы мышц перед занятиями. Советую уделять разогреву минимум 30 минут (особенно после каникул и длительных перерывов).
