Вы плохо засыпаете и сон неспокойный? Проверьте, насколько удобная ваша постель. Помимо этого, перед сном помещение, где вы спите, должно быть хорошо проветрено, а постель свежая. Ни в коем случае не превращайте спальню в обеденную зону, то есть, не ешьте в постели.
Обратите внимание на подушку, на которой вы спите.
Именно от нее, в первую очередь, зависит комфортный сон и настроение после него. В свое время, перьевые подушки были эталоном. Однако аллергологи считают, что такие подушки подходят не всем. К тому же, они быстро собирают пыль. Сегодня наполнители подушек изготавливаются из гипоаллергенных материалов и намного лучше перьевых.
1. При выборе подушки обращайте внимание на размеры. Слишком большая подушка, как и слишком маленькая, неудобна для сна. Хорошая подушка легко принимает первоначальный вид. Если наполнитель из искусственного материала, он быстро скатается и первоначальную форму не принимает. Выбирая хорошую подушку, вам ее надо взбить и отпустить. Если она быстро приняла начальный вид и на ней отсутствуют складки – это хорошая подушка (можно покупать).
2. Наволочка должна легко сниматься. У современных подушек появились замки. Но, если имеются пуговицы, это тоже неплохо. Главное, чтобы они были в порядке. Вам же придется менять постельное белье один раз в неделю. Как можно чаще подушки необходимо взбивать, просушивать и проветривать. Любой наполнитель (даже самый лучший) со временем накапливает пыль и запахи. Поэтому, как можно чаще проветривайте и встряхивайте подушки.
3. Самыми качественными подушками на сегодняшний день считаются подушки, которые еще называют ортопедическими. В этих подушка имеются специальные мягкие пружинки, которые способствуют хорошему сну. Голове на такой подушке удобно.
4. Не забывайте о качестве и цвете постельного белья. Можно, конечно, выбрать белое белье. Но, вы можете застелить постель и цветным бельем. Главное, чтобы оно было из тканей хорошего качества.
При соблюдении всех этих советов, вам будет обеспечен полноценный сон.
