100 приседаний в день. Думаете, что это сложно и в этом нет никакого смысла? Во-первых, это не сложно, разве что в первые 1-2 дня. А вот есть ли смысл или нет сейчас узнаем!
Прорабатываем мышцы
Во время приседаний прорабатывается множество групп мышц. И этот список не ограничивается только ногами и бёдрами. Так же нагружаются пресс, икры, поясница, верхний отдел спины и шея. Поэтому, если вы ходите в тренажёрный зал, подумайте о включении приседаний в свою разминку.
Осанка
Как уже говорилось, при выполнении этого физического упражнения, оказывается нагрузка на поясницу, верхнюю часть спины и шею, а это улучшает осанку! (Но только в случае ВЕРНОГО выполнения упражнения)
Подготавливаем суставы
К чему? К более серьёзным нагрузкам! Приседания выступают хорошей профилактикой серьёзных спортивных травм. Приседая со своим весом, а после с утяжелителем вы подготавливаете свои суставы, мышцы спины и ног к более серьёзным нагрузкам. Это ещё один повод включить приседания в свою разминку.
Выносливость и сила
Во время приседаний вы хорошо прорабатываете мышцы ягодиц и бёдер, а это приводит к тому, что вы сможет бегать на более длинные дистанции, а при совершении прыжка вам будет гораздо легче отталкиваться.
Доступность
Так же стоит упомянуть о том, что выполнять это упражнении можно где и когда угодно. Ведь на выполнение этого упражнения нужно совсем немного времени, а выполняя по 100 в день, вы даёте своему организму неплохую нагрузку.
Заключение
Несомненно, приседания - очень полезное упражнение и от 100 повторений в день вы сможете получить неплохую пользу!
Удачи Вам в ваших начинаниях, помните, что Ваша жизнь зависит только от Вас самих.
Подписывайтесь, впереди вас ждёт много интересного! Так же прошу вас оценить и прокомментировать данную статью, это поможет мне создавать более качественный контент, спасибо!
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Статья написана при помощи сайта: https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/7_prichin_pochemu_vy_dolzhny_prisedat_kazhdyy_den/
