От того выберите ли вы правильно подушку, зависит не только ваш сон, но и ваша жизнь. Неподходящая для вас подушка не только влияет на качество вашего отдыха, но и является основным источником проблем с шеей, спиной и плечевыми суставами.
Как говорит нам современная медицина, подушки с натуральным наполнителем необходимо менять раз в 5 лет, а подушки с синтетикой раз в 2 года. Если вы спите на изношенной подушке, каждый раз сбивая и складывая ее перед сном, это красный сигнал, что подушку пора заменить. Даже если ваша подушка не такая уже и старая, но вы постоянно ее перемещаете во время сна, все это указывает на то, что данная подушка для сна вам не подходит.
Согласно исследованию крупнейшего медицинского портала WebMD и независимой организации охраны здоровья и сна National Sleep Foundation, до 93% людей со всего мира вообще не имеют понятия, как необходимо правильно выбрать подушку для сна. Печальнее всего, что в наших реалиях, придя в магазин постельных принадлежностей, вам буквально втюхают абсолютно неправильную подушку, но по выгодной цене.
- для тех кто спит на спине — необходимо выбирать подушку средней толщины, с дополнительным горизонтальным подъемом для поддержки шеи.
- тем кто любит спать на боку — следует остановить свой выбор только на объемных подушках, чтобы пространство между ухом и плечом полностью заполнялось.
- если вы спите на животе — выбирайте тонкую амортизирующую подушку, чтобы избежать деформации шейного отдела позвоночника. Ваша подушка должна легко сжиматься и быть податливой.
КАКОЙ НАПОЛНИТЕЛЬ ДЛЯ ПОДУШКИ ВЫБРАТЬ
Фото: Robin Farmer/flickr
Ряд медицинских исследований показал, что наполнитель никак не влияет на здоровье и качество нашего сна. Поэтому выбирать на чем вам спать дело личных предпочтений. Наиболее популярными являются комбинации пуха, пены или полиэфирного волокна. Если у вас будет несколько подушек с разным наполнителем — это абсолютно нормальная практика.
- пена — удобна тем, что можно выбирать подушку по плотности. Чем плотнее наполнитель, тем больше поддержки для вашей головы, и наоборот.
- пена с памятью — подстраивается под вашу голову и отлично подойдет для поддержки вашей шеи, если вы выберите подушку с «S» профилем. Минусы этого наполнителя — он не рассеивает тепло.
- латекс — самый твердый наполнитель, исключающий появление пылевых клещей. Используется для выравнивания спины и шеи во время сна.
- шерсть / хлопок — шерстяные и хлопчатобумажные подушки являются самыми универсальными, так как имеют среднюю плотность и отличную устойчивость. Они гипоаллергенны и противостоят плесневым и пылевым клещам.
- пух / перо — многие эксперты по сну рекомендуют этот вид наполнителя как один из лучших. Главная его особенность — вы можете перемешать наполнитель так, чтобы у вас была максимальная поддержка там, где вам именно нужно. Пух и перо обеспечивают хорошую мягкость при достаточной плотности.
ЧТО НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ПОДУШКИ
Фото: Aikawa Ke/flickr
Первым делом — не смотрите на цену. Показатель цены (дорогая или дешевая) не делает подушку лучше или хуже. Важно лишь то, как вы чувствуете подушку, комфортно ли вам с ней. Поэтому обязательно пробуйте подушку в деле. Вы должны убедиться, что она обеспечивает вам максимальный уют. Разместите вашу голову на подушке так, как вы обычно предпочитаете спать. В большинстве случаев вы можете найти ту, которая удобная и по цене не кусается.
Не обращайте внимание на всякого рода «заманухи». Ортопедические, антистрессовые, антиаллергенные — это всего лишь маркетинговый обман. Существуют только обычные и специальные подушки. Последние может назначить вам только доктор, стоят они несоизмеримо дорого, и имеется крайне мало клинических исследований о том, насколько хорошо они работают.