Довольно часто можно услышать от женщин негатив, в пользу тяжелого вида спорта как бодибилдинг. Миф большого прироста мышечной массы просто пугает и отталкивает представительниц прекрасного пола заниматься таким видом спорта. Хотя, по сути, силовая тренировка никак не может испортить ваши объемы фигуры, а наоборот, придаст больше стройности и изящности в вашу пропорциональность телосложения.
Развеять такой миф очень просто. Достаточно упомянуть о женских гормонах (эстрогенах), которые не предрасположены к приросту массы.
Это мужчинам свойственно быстро набирать мышечную массу, за счет своего основного мужского гормона тестостерона.
А так как в организме женщин тестостерона очень мало, поэтому это фактически не реально. Если только сама женщина специально набирает массу с помощью специализированных стероидных препаратов, готовясь к профессиональным турнирам по женскому бодибилдингу.
Преимущество силовых тренировок
Совсем бесспорно можно отметить, что силовые тренировки, способны увеличивать мышечную массу тела, но при этом также и сжигать лишние жировые отложения. И это еще не все! Благодаря им, вы развиваете скелетные мышцы, укрепляете сердечно- сосудистую систему, стимулируете напряжение мышц, улучшаете прочность и устойчивость суставов и т.д.
В данном случае силовые упражнения специфичны для женского коллектива. В их основную задачу входит не набор массы, а корректирование своей талии и прорабатывание проблемных зон. Силовой тренинг как раз можно считать эффективным способом для развития стройного и упруго телосложения.
Особенности силовых занятий
Большинство женщин, начавшие посещать спортивные комплексы, думают, что их силовая тренировка связанная только со штангой и гантелями. На деле же все по-другому. В вашу тренировку также включаются и упражнения без инвентаря.
Приседания, скручивания, отжимания, прыжки на скакалке и другие.
Еще одно важное правило. При выборе тренажера не нужно выбирать то, что вам по нраву.
Самое главное учитывать вашу индивидуальность (рост, длина рук, ног, подвижность суставов).
Отдельно стоит также поговорить и о времени тренировки. Которое не должно превышать больше часа. 45 минут вполне достаточно для неплохой и грамотной тренировки. Отличным временным интервалом, можно считать промежуток с 15.00 до 16 .00. А после полученной силовой нагрузки положено день-два на восстановление.
