Гормон лептин является основной причиной переедания. Как он вырабатывается, влияет на организм и как с ним бороться — расскажем подробнее в нашей статье.
Гормон лептин является одним из регуляторов голода и энергообмена. Он синтезируется из жировой массы и посылает сигналы в мозг. Этот обмен позволяет сигнализировать в мозг о массе теле и запасах энергии.
Считается, что избыточная масса тела тесно связана с нарушением метаболизма гормона в организме. При снижении калорийности он начинает активно запасаться из-за страха "голодной смерти". Очевидным следствием является увеличение аппетита, и ситуация только ужесточается диетами.
Как действует лептин?
В организме человека данный гормон является основным фактором для контроля аппетита. Лептин синтезируется из жировых клеток — чем больше жира, тем выше уровень лептина. Если уровень лептина на среднем уровне, то организм работает в ускоренном режиме.
Снижение уровня лептина сигнализирует о том, что запас энергии израсходован. Для поддержания жизнедеятельности мозг активирует механизм, который резко увеличивает аппетит.
Лептин и ожирение
Высокий уровень гормона сигнализирует организму о том, что организм обладает большими запасами энергии. Но при избыточном весе мозг не реагирует на сигналы и продолжает усиливать аппетит. Это приводит к появлению чувства голода и поглощению вредной пищи. Механизм по определенному алгоритму — чем больше масса, тем больше аппетит.
Аппетит на диете
Если человек с избыточным весом пытается ограничить потребление калорий, то после нескольких дней уровень лептина резко падает. Мозг не осознает, что в организме достаточно жировой массы и увеличивает аппетит.
Ситуация усугубляется тем, что в это время организм замедляет обменные процессы, появляется хроническая усталость и снижается работоспособность. Плохое самочувствие станет финальным аккордом этой ситуации.
Лекарства для похудения
Из-за недостаточной информированности большинство худеющих считают, что лептин — это гормон голода, и его уровень связан с аппетитом. Считается, что лептин уменьшает желание есть и помогает сбросить вес. Но это не так. У людей с лишним весом высокий уровень гормона в крови — его повышение не сулит ничего хорошего. Единственным вариантом сброса веса является приведение уровня гормона в норму.
Почему женщинам сложнее худеть?
Часто случается, что женский уровень гормона в разы превышает мужской. Женщины чаще становятся заложниками лептина, надеясь похудеть, отказавшись от лишних калорий. Попытки подавления чувства голода только усугубляют ситуацию. Высокий уровень гормона позволяет мужчинам сбрасывать вес за счет ограничений в питании, а женщинам — с помощью тренировок.
Диета для нормализации уровня гормона
Регулярное потребление высокоуглеводных мучных изделий, хлеба, картофеля-причина сбоев в метаболизме. Мозг привыкает к высокому уровню глюкозы и не реагирует на сигналы.
Чтобы организм снова реагировал на сигналы, необходимо отказаться от быстрых углеводов, но не ограничивать калораж питания. В этом случае подойдет белковая диета.
Гормон лептин — ключевой фактор управления аппетитом, так как он передает в мозг информацию о запасах жира. Ожирение чаще всего связано с отсутствием реакций на высокий уровень лептина. Контролируя уровень гормона можно быстро сбросить вес без вреда для здоровья.